風神德軍
加強寶寶吸吮
寶寶半歲媽媽奶水不夠，要加強寶寶吸吮，因為寶寶吃奶後，媽媽血液中的催乳素會成倍增長，這是由於寶寶吮吸乳頭，可促進媽媽腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁的分泌。
補充營養
乳汁中的各種營養素都來源於媽媽的體內，若媽媽營養不良，會影響正常的乳汁分泌，所以媽媽要多補充營養，如牛奶、雞蛋、蔬菜、水果等，同時多準備一點湯水，對乳汁的分泌能起催化作用。
加強按摩
媽媽只有乳房血脈通暢，奶水才會更多，所以平時媽媽要加強乳房的按摩，若自己按摩不好，可以找專業的催乳師進行按摩催乳。
新增輔食
寶寶半歲媽媽奶水不夠時，會影響寶寶營養的補充，所以半歲的寶寶媽媽可以適當新增輔食，以補充寶寶身體所需營養，輔食的新增宜少量新增，讓寶寶有一個慢慢適應的過程。
母乳牛奶混合餵養
寶寶半歲媽媽奶水不夠，還可以採用混合餵養的方式給寶寶補充身體所需營養，媽媽宜選用接近母乳的奶粉，能讓寶寶更易接受，但不可給寶寶母乳和奶粉混合一起餵食，以免引起寶寶腸胃不適。
避免服藥
媽媽在哺乳期間不可亂服藥，因為有些藥物和食物會影響乳汁的分泌，如抗甲狀腺藥物、山楂等，若媽媽生病，最好在醫生的指導下服藥，以免影響乳汁分泌和寶寶健康。
保持良好心態
媽媽在生完寶寶後，易情緒波動大，若常常處於情緒低迷的狀態，會制約母乳的分泌，乳汁會急劇減少，所以哺乳的媽媽要保持良好的心態，且對母乳餵養寶寶有充足的自信。
推薦催乳食譜
萵苣子粥
功效：萵苣子性味苦寒，能下乳汁，甘草性味甘平，能和中緩急，調和諸藥，粳米粥被譽為“世間第一補人之物”，三物合用，是很好的催乳食物。
材料：萵苣子15克、甘草6克、粳米100克。
做法：將萵苣子搗碎，加甘草，再加水200毫升同煮，煮至水剩餘100毫升時，濾汁去渣。將濾汁、粳米一同入鍋，加水同煮，米爛即成。
花生粥
功效：花生粥對治療乳汁不足，有很好的療效。
材料：花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、紅糖適量。
做法：先將通草、王不留行煎煮，去渣留汁。再將藥汁、花生米、粳米一同入鍋，加水熬煮。待花生米、粳米煮爛後，加入紅糖即可食用。
山甲燉母雞
功效：山甲燉母雞能通經下乳，補血益氣。
材料：老母雞1只、穿山甲60克，蔥、姜、蒜、五香粉、精鹽等適量。
做法：母雞去毛及內臟，穿山甲砸成小塊，填入雞腹內。入鍋，加水及調味料，燉至肉爛脫骨即可食用。
