冬瓜皮可以減肥嗎

冬瓜皮可以減肥嗎

冬瓜皮在一定程度上是可以減肥的。冬瓜皮不但有清熱解毒的功效，而且還可以起到美容減肥的作用。因為冬瓜皮含有丙醇二酸,，它能使糖分轉化為脂肪的機率大大降低。而且冬瓜皮中不含脂肪，所以熱量就不是很高，從而能夠防止人體發胖。

冬瓜皮減肥效果好嗎

冬瓜皮減肥效果好還是不錯的。因為冬瓜皮是低脂肪的食物，而且含鈉量極低，而且冬瓜皮中含有一種特殊的物質丙醇二酸,這種物質是具有減肥和美容的一個功效的。

冬瓜皮減肥的方法

荷葉冬瓜皮減肥茶

1.必須是濃茶，只有第一泡有用。

2.取一小包放入杯中，可以根據自己的喜好加冷水或是開水200-400ml，衝3-5分鐘的樣子即可。

3.一天衝3到4包，需分3到4次喝完。便秘之人第一週可以每天喝4包，分4次喝完。

注意：最好空腹喝，飯前半小時飲用。胃不好的人最好不要一大早喝，可選擇在午飯半小時之前喝。而且經期和孕期的女性不適合飲用。

功效：這樣可以達到去厚膩、利尿、刮油的目的，有助於減肥。

山楂冬瓜皮減肥茶

材料：冬瓜皮10克，烏龍擦6克，山楂20克

將冬瓜皮清洗乾淨然後切成小片，同時將山楂洗乾淨備用。將冬瓜皮和山楂放入鍋中，加入適當的水煮沸30分鐘，然後把藥渣過濾掉只留下藥汁備用。最後將藥汁和烏龍茶一起泡，溫服就可以。

功效：山楂可以健脾消積，熱量較低，對減肥是有利的，而冬瓜皮可以清熱解毒，脂肪的含量也很低，對減肥也是很有幫助的。

冬瓜皮減肥的禁忌

因為營養不良而造成虛腫的人是不適合通過冬瓜皮來減肥的。

因為冬瓜皮是寒涼性的食物，吃了會使胃腸道的血管收縮，胃腸的血液供應也會相對的減少，而且胃腸的消化蠕動力量和消化液的分泌也會相應地減弱，因此會降低食物的分解能力。

減肥的其他方法

運動減肥

1.游泳減肥法

游泳是一項有氧運動，熱量的消耗也會很多。因水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水中消耗8分鐘的熱量，與在同等溫度的空氣中消耗2小時的熱量是一樣的，所以它的瘦身效果會更好。

2.慢跑減肥法

因在慢跑的過程中，腰部、背部和四肢都在運動，能有效地燃燒脂肪，減少脂肪在體內的堆積，從而達到減肥的效果。

3.變速跑減肥法

這是忽快忽慢的跑步方式。人體在運動時，糖和脂肪是身體消耗能源的主要來源。在大量運動中，短時間的快跑主要是消耗糖分，而長時間的適中運動則是消耗脂肪。

食物減肥

1.就餐前先喝一杯水或是一碗清淡的湯以減少進餐的食量，每日少食多餐。

2.早餐以吃新鮮水果、酸奶、水煮蛋、燕麥和全麥麵包等低脂肪，高蛋白和高纖維的食物為主。

3.多吃高蛋白的食物，如肉類、蛋類、魚類和豆類等，因為蛋白質食物能有效的增加飽腹感。在減肥的過程中如果蛋白質攝取量過少，肌肉流失過多，那麼新陳代謝則會下降，減肥的目的也就達不到了。

4.部分主食可以用土豆或紅薯等粗糧來替代，這樣可以使你減少吃其他油膩食物的機會，而且很多品種的土豆營養都很豐富。