雨梅君
使用開塞露
哺乳期便秘嚴重的情況下可以適當使用開塞露，由於開塞露是利用高滲、潤滑等原理幫助排便，所以少次數使用能緩解便秘，並且不會對身體產生不良影響。
注意事項
由於開塞露有刺激腸壁的作用，不適合長期使用，長期使用會產生依賴等後果，只適合短時間，少數幾次使用，便秘嚴重的時候，大便滯留直腸的危害原大於用幾次開塞露，只要不是天天用，用上個三五年就沒關係。
食療法
1.豬油銀耳湯
原料：豬油10克,銀耳10克。
製法：將銀耳水發後洗淨。加水2 大碗，文火煮至1碗半，再加豬油煮至1碗即成。
用法：每日1劑，以大便通暢為度。
功效：益胃生津，滋陰潤腸。
主治：胃陰不足，大便秘結，咽千口燥，小便短黃等。
2.魚鰾木耳湯
原料：魚鰾膠10克,白木耳5克,冰糖50克。
製法：將白木耳發開，擇洗乾淨; 冰糖、魚鰾膠搗碎。將木耳放人鍋中,加清水適量煮沸後，下冰糖、魚鰾膠，煮至膠熟湯濃即成。
用法：溫飲，每日1劑，連續2~3天。
功效：益氣養血，潤腸通便。
主治：老年人津虧及產後哺乳期血虛便秘。
3.香蕉冰糖飲
原料：香蕉1~2個，冰糖30克。
製法：將香蕉去皮，切段，放人鍋中，納人搗碎的冰糖，加清水適量，文火煮沸即成。
用法：溫飲,每日1劑,連續2~3天。
功效：清熱潤腸，潤肺止咳。
主治：肺燥咳嗽，腸燥便秘。
4.胡蘿蔔蜜汁飲
原料：胡蘿蔔500克,蜂蜜10克。
製法：將胡蘿蔔洗淨，切塊，入果汁機中榨汁，取汁加入蜂蜜調勻即可。
用法：每日1劑，以大便通暢為度。
功效：健脾化滯,潤腸通便。
主治：氣陰不足，腸燥便秘。
5.牛乳蜂蜜芝麻飲
原料：牛乳250克，蜂蜜30克,芝麻15克。
製法：將芝麻炒香研末備用。牛乳、蜂蜜混勻，煮沸後調入芝麻即成。
用法：每日晨起空腹飲用，連續3~5 天。
功效：益氣生津、潤腸通便。
主治：老人便秘及產後氣血虧虛之便秘。
6.蘇子粥
原料：紫蘇子10克,大米50克。
製法：將紫蘇子擇淨,放人鍋中,加清水適量,浸泡5~10分鐘後,水煎取汁,加大米煮為稀粥即成。
用法：每日1劑,連續2~3天。
功效：潤腸通便。
主治：津液不足,大便不通，便秘等。
7.酥蜜粥
原料：酥油、蜂蜜各30克,大米100克。
製法：將大米淘淨,煮粥，待熟時調人蜂蜜,酥油，再煮一、二沸即成。
用法：每日1劑，分2次服食,連續3~5天。
功效：補益氣血，潤腸通便。
主治：氣血虧虛,腸燥便秘，大便乾結。
8.松仁玉米
原料：松仁150 克,鮮玉米200 克,調昧品適量。
製法：將松仁去殼擇淨; 玉米擇淨。鍋中放素油適量燒熱後，用蔥姜爆香,再下松仁、玉米，炒熟，1食鹽等調味即成。
用法：每日1劑,連續2~3天。
功效：健脾益氣，潤腸通便。
主治：年老體虛津液不足之腸燥便秘，婦女產後哺乳期便秘。
9.桑椹蜜膏
原料：桑椹、蜂蜜各等量。
製法：桑椹擇淨,放入鍋中，加清水適量，浸泡5~ 10 分鐘後，水煎取汁，共煎兩次，兩液合併，文火濃縮後，兌人蜂蜜，煮沸，候溫裝瓶。
用法：每日晨起用開水衝飲2湯匙，連續1~2料。
功效：益氣養血，生津潤腸。
主治：氣血虧虛所致的腸燥便秘，產後哺乳期血虛便秘。
腹部按摩法
1.刺激容易堆積大便的點，讓腸道動起來。
2.沿著腸道形狀，順時針方向描繪出日文字「の」。右下側腹→肋骨下方→左下側腹。
3.右手肘置於左膝上，上半身往前傾，身體微轉。感受自己肚子膨脹的情況，以及腸道和肛門的情形，看左右哪邊比較容易轉，就試著轉哪一邊。
穴位按摩法
1.水道穴
定位：水道穴屬足陽明胃經。在下腹部，當臍中下3寸，距前正中線2寸。
功能主治：主治小腹脹痛，小便不利，痛經，不孕，遺尿，便秘，月經不調，疝氣等。
2.足三里
定位：外膝眼下3寸，脛骨前嵴旁開1橫指。
功能主治：主治胃痛，噁心，嘔吐，呃逆，噎膈，納呆，消化不良，腹痛，腹脹，腸鳴，洩瀉，痢疾，便秘，腸癰，急、慢性胃腸炎，潰瘍病，胰腺炎，膽囊炎，闌尾炎等。
3.合谷
定位：一手的拇指第一個關節橫紋正對另一手的虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處就是合谷穴。
功能主治：主治發熱，頭痛，目赤腫痛，鼻衄，血淵，咽喉腫痛，齒痛，腹痛，消化不良，痢疾，便秘，癮疹，丹毒，疔瘡等。
4.內庭
定位：足背第2、第3趾間，趾蹼緣後方，赤白肉際處，左右各1穴。
功能主治：主治發熱，頭痛，牙疼，口，鼻衄，咽喉腫痛，腹痛，腹脹，洩瀉，痢疾，便秘，便血，癮疹，足背腫痛等。
5.太白
定位：太白在足內側緣，當足大趾本節後下方赤白肉際凹陷處，屬足太陰脾經。
功能主治：太白主治胃痛，腹脹，嘔吐，呃逆，腸鳴，洩瀉，痢疾，便秘，腳氣，痔漏等。
6.長強
定位：長強在尾骨端下，當尾骨端與肛門連線的中點處。
功能主治：長強具有治療洩瀉，痢疾，便秘，便血，痔疾，癲狂，脊強反折，癃淋，陰部溼癢，腰脊、尾骶部疼痛等的作用。
7.承山
定位：承山在小腿後面正中，當伸直小腿或足跟上提時腓腸肌肌腹下出現尖角凹陷處，屬足太陽膀胱經。
功能主治：承山穴是肛門疾患的常用效穴，有理氣止痛，舒筋活絡，消痔的作用，主治痔瘡、便秘、大便出血等。
8.天樞
定位：天樞位於腹中部，平臍中，距臍中2寸，屬於足陽明胃經，是手陽明大腸經募穴。
功能主治：有疏調腸腑、理氣行滯的作用，主治腹痛、腹脹、便秘、腹瀉、痢疾等胃腸病。
9.上巨虛
定位：上巨虛在小腿前外側，當犢鼻下6寸，距脛骨前緣一橫指（中指），屬足陽明胃經，為大腸之下合穴。
功能主治：可調腸和胃，主治胃腸疾病，主治腹痛脹滿，腸鳴洩瀉，痢疾，便秘，腸癰，腳氣，膝脛痠痛，下肢痿痺，及闌尾炎，胃腸炎，細菌性痢疾等。
如何預防哺乳期便秘
1.堅持運動
運動不僅能加快血液迴圈，促進新陳代謝，加速胃腸蠕動，促進消化，還能鍛鍊身體肌肉，幫助恢復體型，從而預防改善哺乳期便秘。
2.養成按時上廁所的習慣
每天固定按時上廁所，即使拉不出來也要蹲一蹲，堅持一段時間後身體就會產生一種條件反射，一到時間就會要上廁所。
