身體疲勞乏力是什麼表現 過度疲勞對身體有哪些傷害

身體疲勞乏力是什麼表現

精神不振

長時間處於疲勞的狀態中會讓生理和心理都承擔著比平時更多更大的負荷，而身體內的各個器官若是得不到合理的休息，那麼必然就會影響到正常的執行。人的注意力會開始分散，大腦的活躍程度也會逐漸下降，整個人就會變得萎靡不振。

情緒異常

正常人的情緒會比較平靜，如果沒有什麼特別的事情不會有明顯的情緒波動。而對於過度疲勞的人群而言，任何一件無關緊要的小事都有可能會成為引爆不良情緒的原因，整個人會變得像受驚的兔子一樣敏感。

失眠

失眠是任何人都不想遇見的事情，但是過度疲勞會增加大腦的負擔，使其長時間處於一種高度興奮的狀態，這樣即使是到了應該休息時間人們也無法正常入睡。

引發疾病

疲勞會使人的免疫力下降，對於外界的各種細菌和病毒的防禦能力自然也遠不如從前。人體的新陳代謝效率也會變慢，從而導致淤積在身體內的毒素無法排出體外，非常容易引發和心血管相關的疾病。

過度疲勞對身體有哪些傷害

身體疲勞不只是身體感覺“累”那麼簡單，還包括一些身心症狀，比如做事力不從心、注意力難集中、暴躁、易怒等。慢性疲勞是亞健康的一種表現，會伴隨口腔潰瘍、牙周炎、便秘、肩頸疾病加重等問題。如果還不及時調理，會導致免疫力減弱，身體自我修復能力下降，輕則出現關節痛、偏頭痛等，重則患上腎小球腎炎、糖尿並心腦血管並腫瘤等。此外，女性更容易因缺鐵而引發疲勞。

有什麼方法可以緩解身體疲勞

飲食均衡

要想緩解疲勞綜合徵的情況，那麼飲食一定要合理得當，要均衡自己的飲食，確保體內的營養充分。西方營養學家提倡每個人每天性吃5種食品以上。既要吃山珍海味、牛奶雞蛋，也要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果，這樣才符合科學合理均衡營養觀念。但是不能暴飲暴食，也不要抽菸飲酒。

適當釋放壓力

壓力是很多人都需要面臨的壓力的，壓力和疲勞是有一定關聯的，心理學家認為，人之所以感到疲勞，首先是情緒使我們的身體緊張，因此要學會放鬆，讓自我從緊張疲勞中解脫出來。善待壓力，要樹立正確的處世觀和確立切實可行的目標定向。所以出現了疲勞綜合症，那麼一定要學會釋放壓力。

運動緩解

透過運動帶來的好處是有很多的，進行運動可以使人的思維、內臟各器官功能都保持興旺狀態，人才能顯得精神無比。積極參加力所能及的體育鍛煉或體力勞動，這對從事腦力勞動的人更為重要。選擇的形式可依個人興趣和體質而定，如氣功、散步、慢跑、五禽戲、太極拳等均可。在出現疲勞綜合症時不妨適當的進行一些運動。

音樂療法

聽音樂是非常美妙的事情，在出現了疲勞綜合徵時，聽一些音樂的話，可以讓疲勞得到緩解。音樂可以對人的生理和心理狀態產生一系列的影響。音樂透過聲波有規律的頻率變化，作用於大腦皮質，並對丘腦下部和邊緣系統產生效應，調節激素分泌、血液迴圈、胃腸蠕動，新陳代謝等，從而改變人的情緒體驗和身體機能狀態。