增強免疫力
維生素C之所以能增強免疫力,是因為維生素C能增強免疫細胞中白血球和抗體活性,並刺激人體產生促進免疫力的活性物質,消滅病毒,較少白細胞損失量。
防止感冒
維C能防止感冒是因為它可以增強人體免疫力,促成不易感冒體質的形成,預防流行性感冒的病毒入侵。
防治骨質疏鬆
維生素C可以防治骨質疏鬆。骨骼並不是單靠鈣質就可以形成的,膠原蛋白質可以製造網目狀組織,讓鈣質密實,而膠原的形成離不開維生素C。
防治腦中風及動脈硬化
維生素C可防治腦中風及動脈硬化。維生素c具有抗氧化作用,可防止低密度脂蛋白、膽固醇附著在血管壁上,同時它也可以將膽固醇變成膽汁酸,排出體外,促進血管壁的膠原生長,防止血管破裂。
防止貧血
維生素C可以防止貧血。貧血需要補充鐵質葉酸片、維生素c等成分,維生素c可以幫助腸道充分吸收鐵質,可以讓鐵質被人體充分利用,同時也可促進骨髓中的血紅蛋白的形成。
抗壞血病
我們都知道維生素C又名為抗壞血酸。這是因為當人們體內嚴重缺乏維生素C時,就會出現牙齦出血等壞血病症狀,而一旦開始攝入足夠的維生素C,壞血病症狀即可消失。
促進傷口癒合
維C不僅對結締組織的形成非常重要,而且對傷口及骨折的癒合非常重要。因為維生素C有助於受傷部位形成新的組織。
預防色斑形成
維生素C可預防色斑形成。維生素c是美白佳品,其強抗氧化作用可有效抑制黑色素的活動力,具有美白作用,可有效預防色斑形成。
防止貧血
維生素C可以防止貧血。貧血需要補充鐵質葉酸片、維生素c等成分,維生素c可以幫助腸道充分吸收鐵質,可以讓鐵質被人體充分利用,同時也可促進骨髓中的血紅蛋白的形成。
抗壞血病
我們都知道維生素C又名為抗壞血酸。這是因為當人們體內嚴重缺乏維生素C時,就會出現牙齦出血等壞血病症狀,而一旦開始攝入足夠的維生素C,壞血病症狀即可消失。
促進傷口癒合
維C不僅對結締組織的形成非常重要,而且對傷口及骨折的癒合非常重要。因為維生素C有助於受傷部位形成新的組織。
預防色斑形成
維生素C可預防色斑形成。維生素c是美白佳品,其強抗氧化作用可有效抑制黑色素的活動力,具有美白作用,可有效預防色斑形成。
富含維生素C的食物
在食物種類中,果蔬中的維生素C含量遠高於其他種類食物。按照每100克食物中維生素C含量從高到低,將以下果蔬排列:鮮棗>香菜>柿子椒>獼猴桃>花菜>苦瓜>莧菜>油菜>小白菜=橙子>葡萄>芒果>桔子。