極樂寒松
在深水區如何踩水
1、兩手摸水路線呈弧形，向外摸水時掌心稍向外，向裡摸水時掌心稍向內，手掌要有壓摸水的感覺；軀幹稍前傾，稍收髖，頭露出水面，肩在水下。
2、與蛙泳腿相似，但須收住髖，大腿動作幅度較小，用小腿和腳內側向側下方蹬水，蹬水後兩腿不併攏，連續不斷；逐漸適應水感，慢慢掌握手腳擺動的有效規律，從而能夠學會很好的利用水流壓力。
如何在深水區游泳
扶著泳池邊的梯子慢慢下水，直至沒過頭頂，反覆試，試到能輕鬆的站在水底裡，能左瞧右看，把水下的環境都看清楚。你會感覺到其實你到底之後，水深2米、3米也不過如此。之後再試你在水底時放開梯子，體會身體自然上浮的感覺，之後手腳動幾下，就能出水了。其實深水也沒那麼可怕。
練習頭一直在水面外的蛙泳。手腳作蛙泳動作，頭抬出水面，這種蛙泳速度特別慢，尤其當你逐漸直立身體時。慢慢找到感覺後，試著完全在水中直立，蛙泳但是不前進，近乎是踩水。這樣一是可以避免呼吸不協調嗆水，二是可以避免看到深藍水底和幽幽不見盡頭的前方。
如果真遊不動了，嘗試踩底是最要不得的，因為你根本踩不到底部。這時不要驚慌，把頭抬起水面，開始踩水，讓自己平靜下來；接下來，找到泳道之間的繩子，慢慢遊過去，扶住繩子；等恢復一點體力之後，游到池邊休息。不要緊張，從慢慢試探到控制自己恐懼心理，慢慢的一定可以適應深水區的。
深水區游泳怎麼不下沉
提高游泳水平
提高技術，保證動作的正確，更高效的完成每一次的動作，同時提高速度，並且擁有一定的耐力，這些能夠幫助你在水中始終保持運動的狀態，即使在深水區也能堅持下去。
掌握踩水
踩水是一種耗費體力最小，同時讓你安全的漂浮在水面上的基礎泳姿，而且踩水在自救或救人方面都具有重要的地位。踩水能夠幫助你在深水區始終保持頭部在水面之上，保證不下沉不影響呼吸。
增強水感
保證一定的游泳頻度，可以增強水感，有了水感身體對水的浮力感知的更好，能更好在水中掌握平衡，以及保證一定的速度，這樣能防止下沉。
學會憋氣
掌握憋氣的技巧，當肺部充滿氣體，胸腔體積增大，此時人體的浮力會增加，能幫助人在深水區依然漂浮不下沉。
使用專業裝備
選擇含有聚亞安酯成分的新型高科技泳衣，其功能重要一項就是可以提高30%左右的浮力。這種技術也廣泛運用在軍事領域，比如潛艇、艦艇的表面等。使用這種裝備能夠幫助人在深水區更好的漂浮。
游泳注意事項
1、忌劇烈運動後游泳
有些人會想跑過步一身汗，正好遊個泳，再衝一下身體，就不會難受了，其實不然。切記不要在劇烈運動後馬上游泳，會使心臟加重負擔；體溫的急劇下降，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。
2、忌不做準備活動即游泳
水溫通常總比體溫低，因此，下水前必須做準備活動，否則易導致身體不適感。
3、忌游泳後馬上進食
游泳後宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病。
4、忌遊時過久
游泳時間不要太久，太長時間游泳不僅我們的身體會接受不了，而且並不會給我們太多游泳的效果。游泳持續時間一般不應超過1.5~2小時。
