騎行對膝蓋有傷害嗎 騎行怎麼避免傷害膝蓋

騎行對膝蓋有傷害嗎

騎行對膝蓋有影響，但是影響不大。

其實日常生活中，我們每走一步都要使用到膝關節。我們所從事的每一項運動，都可能會對膝蓋造成不同程度的傷害。而騎行作為一種非常綠色健康的運動，對膝蓋的壓力甚至要遠遠小於日常生活中的走路、爬樓梯等運動。由此可見，騎車對膝關節的負重比較小，是膝關節損傷者比較理想的運動方式。騎車作為比較流行的運動專案之一，原因就在於它大大減輕了體重對膝蓋的壓迫，使膝蓋受傷率降低。

騎行怎麼避免傷害膝蓋

1、避免過多的進行爬坡和衝刺練習。

2、注意腳踏車坐墊的高度。

3、注意騎行的方向和腳踏的方向。

4、選擇合適的腳踏車尺寸。

5、不要經常突然發力。

騎行對身體有什麼好處

1、騎行是一種有效的有氧運動，堅持騎車，你的身體在運動能力和抵抗力都會有所提升，不容易生病，且身體不會有久不運動時的那種懶散、沉重的感覺。

2、在精神方面，騎行也能夠為你帶來有效的提升——工作、學習更有精神，睡眠質量更好。

3、騎行也是有效的減脂、塑形途徑。配合良好的飲食和睡眠習慣，堅持騎行，能夠帶來相應的減脂效果，並讓肌肉更為緊實，身材更加矯健。

騎行注意事項有哪些

1、一般人認為，所謂的騎車蹬踏就是腳往下踩，腳蹬子轉一圈，能前進就行了。其實不然，正確的蹬踏應分為踩、拉、提、推4個連貫的動作。腳掌先向下踩，小腿再向後收縮回拉，再向上提，最後往前推，這樣正好完成一週蹬踏。如此有節奏地蹬踏，不僅節省力氣，還能提高速度。初學者要避免錯誤姿勢，如雙腿向外撇、點頭哈腰等等。

2、注意變換姿勢騎車時間較長時，要注意變換騎車姿勢，使身體的重心有所移動，以防會陰部某一點長時間著力。每天站立10分鐘，這對於山地腳踏車選手來說是每天必做的功課。而對於那些在平地上騎腳踏車的人來說，這一點也是很重要的。