無妄崇軍
女性練八段錦注意事項
女性在練八段錦的時候需要注意以下幾點：
1、穿著
在練八段錦時，姿勢和方法都需要正確，要保持身體靈活，從而對習練時的動作幅度高低、用力大小等有很好的把握，因此穿著上需選擇舒適寬鬆的衣物。
2、環境
練八段錦需要做到貼近自然，也就是精神和體形兩方面完全放鬆，和自然融為一體，因此練八段錦的環境，需選擇遠離人群、空氣新鮮的地區。
3、循序漸進
練八段錦雖然是一套很好的功法，能夠強身健體，但是需要講究循序漸進，經過一段時間和數量的習練，才能做到姿勢和方法準確，不宜急切。
八段錦女人練有什麼好處
強身健體
女性適量的練習八段錦，能夠促進人體新陳代謝，對肌肉的發育有所鍛鍊，從而起到強身健體的效果。
促進血液迴圈
在練八段錦時，能夠全面舒展身體，促進血液迴圈，對人體神經體液有所調節，可緩解腰痠背痛、腰肌勞損等情況。
增加肺活量
在練八段錦時，對於心血管系統、呼吸系統、神經系統、消化系統、及運動器官都有很好的調節作用，可在一定程度上增加肺活量，並且有減肥的效果。
為什麼說過午不練八段錦
首先過午不建議練八段錦，主要是因為傳統養生講究與天地合其序，而下午是屬陰的，對練八段錦並沒有很好的效果，一般正常情況下，建議早餐5-9點練習，這是因為早餐人體精氣神較好，人體的腸經、胃經、肝經、脾經屬於活躍期，而且陽氣充足、空氣清新，能夠更好的利五臟六腑，通經絡結氣。
練八段錦禁忌
不宜多練
八段錦不宜多練，不僅達不到很好的鍛鍊效果，還會出現腰痠背痛、肌肉拉傷等不適症狀，一般建議每次練10-15分鐘，一天1-3次即可。
飯後不宜練
在飯後不宜練習八段錦，此時人體內的食物還沒有完全消化吸收，練習會增加腸胃負擔，出現腹痛、腹脹等不適症狀。
血糖低不宜空腹練
練八段錦最好的時間在早上，而對於血糖低人群，並不建議早餐空腹練習，以免出現頭暈、眼花等血糖低的情況，影響自身健康。
