新安小娘子
潤腸通便
雪蓮果富含膳食纖維，食用後這種物質不能被人體所消化和分解，但它能加速胃腸道的蠕動,使一些食物能夠很快速地透過胃腸道，而且膳食纖維在人的大腸內起到吸收水分，軟化大便，幫助排便的作用，因此經常吃雪蓮果可潤腸通便，避免排便困難的現象。
養護腸道
雪蓮果含有豐富的果寡糖，一百克雪蓮果就有6克果寡糖，這是一種吃後可讓腸道內雙歧桿菌、乳酸菌等有益菌大量增殖的營養物質，可間接起到增強腸動力和腸蠕動，調節腸道微生態，排出腸道毒素，起到改善便秘、養護腸道、排毒養顏的作用，建議每天吃100克雪蓮果，即可滿足6g果寡糖的需求，有效降低人糞便中的毒害物質。
清熱降火
雪蓮果和獼猴桃、柚子、柿子、桑葚一樣屬於性寒的水果，食用後可增加人體內部的寒氣，緩解燥熱，有清熱降火的功效，同時雪蓮果水分含量較高，100克雪蓮果就有60-65克的水分，吃後可生津止渴，對上火引起的口乾舌燥等不適症狀有很好的緩解作用。
控制血糖
雪蓮果的味道和甘蔗、梨子一樣甘甜多汁，但其中的甜味並非是蔗糖或葡萄糖，而是一種叫做果寡糖的物質，這種糖分物質對於人體來說無法吸收利用，吃後不會影響體內血糖值，因此糖尿病人可以放心吃雪蓮果，而且食用雪蓮果還能從飲食上面減少其他高糖食物的攝入，有利於控制血糖。
減肥瘦身
雪蓮果屬於熱量較低的水果，100克才33大卡的熱量，而且吃後飽腹感很強，加上富含水分和膳食纖維，食用有促進食物消化，潤腸通便的作用，因此減肥期間吃雪蓮果是最好的，既能避免便秘，又能飽腹不影響日均熱量攝入，能起到輔助減肥瘦身的效果。
美容養顏
雪蓮果含有豐富的維生素C、胡蘿蔔素、果寡糖等成分，這些營養物質具有抗氧化、調理腸胃健康等功能，吃後可抵抗自由基對肌膚的傷害，有幫助面板光滑白皙，避免長痘等美膚作用。
增強免疫力
雪蓮果中含有20種人體必需的氨基酸、維生素、鈣、鎂、鐵、鋅、鉀、硒、蛋白質等營養成分，這些營養物質能為機體提供能量，增強自身新陳代謝水平，提高人體免疫力和抗病力。
吃雪蓮果放屁是好事嗎
少量的放屁是好事，但放屁過多則不正常。
雪蓮果能促進腸胃消化，適量吃有助於食物排洩，而放屁也是排洩的一種方式，不過一般因吃雪蓮果導致的放屁次數不會很多，也不會產生特別的臭味，這些都是正常的腸胃消化現象。
但若是吃雪蓮果後放屁非常多還臭的話，可能雪蓮果性寒，自身吃多以及腸胃能力較弱，導致刺激腸胃引發消化道異常有關，需要立即停止繼續食用，避免問題加重。
