天天健康
通常是不會影響長高的，長高的主要影響因素是生長速度和遺傳，其他方面的影響並不大，並且俯臥撐是自體重量的一種訓練，也不會給予身體太大的壓力，所以請放心。
動作正確的話，是沒有影響的，但是在俯臥撐練習過程中出現塌腰的情況，那麼對腰椎的影響還是非常大的，所以需要注意腰部是否出現塌陷的問題。
能夠有效鍛鍊胸部肌肉。
俯臥撐的動作主要訓練的肌群有上肢、胸部、腰背和腹部，其中就包括胸部，透過不同姿勢和距離能夠全面的訓練到整個胸部肌肉。
有一定的影響，我們知道俯臥撐訓練的動作，由雙手和雙腳來支撐身體，軀幹部分需要平直和穩定，那麼都需要腰腹部核心的努力，在這個過程中腹部肌肉就得到了一定的鍛鍊，能夠提升腹部力量以及減小圍度。
因人而異。由於每個人的身體素質都不同，所以可以根據自身情況而定。建議開始每天做五十個即可，堅持一個月之後再逐漸增加數量，適時調整訓練計劃。
釋出於 2022-06-08
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