暄美桑
偏方一：花椒酒
材料：高度數的白酒250毫升，花椒50克。
做法：將花椒碾碎，放入白酒中浸泡2天即可。
用法：將花椒酒倒在手上揉搓腿部及膝蓋，搓到發紅發熱後，再敷上一個熱水袋，用毛巾包住，15-20分鐘後解開毛巾即可，每日一次，連續3日。
功效：能夠擴張血管、改善膝關節血液迴圈，促進膝關節代謝。還能緩解肌肉痙攣、鬆弛，極大的改善了筋腱的柔韌性，從而減輕膝蓋的疼痛。
偏方二：韭菜
材料：韭菜10-20根。
用法：將韭菜放手掌搓出汁擦膝蓋疼痛處，間隔1小時再擦一次，連續擦10日。擦時不可性急，循序漸進，並且注意做好膝蓋保暖。
功效：韭菜性溫，外敷可用來治療跌打損傷，有消炎止血、止痛的功效，可緩解膝蓋疼痛。
偏方三：韭菜白酒糊
材料：韭菜10-20根，白酒50克。
做法：將韭菜洗淨晾乾，用刀切碎，放入碗中，再將白酒一起倒入，攪拌均勻即可。
用法：將韭菜白酒糊用紗布包裹敷在膝蓋疼痛的位置，用醫用膠布固定，待身體發熱、出汗後再取掉即可。每日1-2次，連續3天。
韭菜白酒糊取掉後切記不要用水清洗膝蓋，只要用毛巾擦乾即可，過程中一定要注意做好保暖工作，面板過敏者慎用。
功效：活血化瘀、通經活絡、緩解膝蓋疼痛。
偏方四：花椒水
材料：花椒50克。
做法：將花椒放入3000毫升的水中，煮沸5分鐘，再放入15克鹽即可。
用法：待花椒水稍微放涼一些，用手試過水溫可以了，就可以泡腳了，泡15-30分鐘，水不太熱的時候就不要泡了，會感覺整個腿部包括膝蓋都暖暖的，很舒服。每日1次，連續泡3日。
功效：花椒性辛、溫，可活血化瘀、止痛。
偏方五：花椒蔥白生薑碎
材料：花椒50克，新鮮生薑10片，蔥白6根。
做法：將花椒碾碎，生薑和蔥白切碎，混合在一起，用布包包住即可。
用法：將花椒蔥白生薑碎藥包敷在膝蓋上，並在上面放置一個熱水袋，蓋上被子，熱敷30-40分鐘，早晚各1次，連續敷7天。
功效：花椒、生薑、蔥白皆為辛熱的藥材，可擴張腿部血管、改善膝蓋血液迴圈、緩解潔柔痙攣、改善膝蓋疼痛症狀。
偏方六：二烏酒
材料：生川烏、生草烏各50克，50度以上白酒250毫升。
做法：將川烏、草烏敲碎後，放入白酒中，密封浸泡一個月。
用法：每天晚上睡覺前，倒出一些藥酒，邊塗藥酒邊搓膝蓋處面板，搓20分鐘左右，使膝蓋處微微發熱再睡覺。
功效：辛散通絡、活血化瘀。
偏方七：紅糖生薑黃酒飲
材料：鮮生薑50克，紅糖30克，黃酒150毫升。
做法：每晚睡覺前將鮮生薑取汁(用榨汁機榨汁，也可放入臼中搗後用紗布過慮取汁)，與黃酒、紅糖一起入鍋渚沸，待放溫(溫度以能飲用為度，越熱越好，以利於發汗)後飲用，每晚1次。
功效：通經活絡、活血化瘀、緩解膝蓋疼痛。
注意：痛風引起的膝蓋疼痛不能使用此偏方，痛風患者不可飲酒。
膝蓋疼吃什麼食物好
1、蝦皮。年紀大的人體內鈣質非常容易流失引起缺鈣，導致膝蓋疼，蝦皮中鈣含量非常豐富。
2、牛奶。牛奶也是非常好的補鈣食物，每100克牛奶含鈣質104毫克，許多在長身體的兒童也要多喝牛奶。
3、泥鰍。泥鰍的營養價值非常高，而且鈣含量也很高，缺鈣導致膝蓋疼的中老年人可以適量吃一些泥鰍。
4、海帶。每100克海帶中含有鈣質46毫克，不僅補鈣，海帶中的鉀和碘含量也是非常高的，有降低血壓的功效。
