陽雲子
正確的蹬腿夾水動作
蹬腿夾水是蛙泳主要的動力來源，蛙泳正是依靠蹬腿夾水才可以前進的。因此，正確的蹬腿夾水動作，可以讓你不會做無用功，從而在蛙泳時遊得更快更省力。
蛙泳蹬腿和夾水要同時進行，不能只蹬腿不夾水，也不能夾水過慢。在蹬腿的最後30釐米至45釐米至關重要，此時要充分發揮腿部的力量。
配合好手部動作
有力而高效的拉臂動作，可以使你在水中更快前進。開始划水推進時，手指斜向下，微微抬高手肘，抓水，將雙手快速向內推。划水動作和划槳運動很像，儘量不要將手肘拉過肩部。
合理地進行換氣
游泳中的換氣十分的重要，它是能量來源的保證，換氣節奏不好，換氣太少，那麼將會使力量大大減少，同時也不能持續的進行，身體也更容易下沉，從而嚴重影響蛙泳的前進。因此，掌握好合理的換氣過程，可以充分的提供蛙泳的速度，並節省更多的體力。
蛙泳時在水下可以呼氣，呼氣必須是主動呼氣，在水下的時候就開始吐氣，慢慢控制出氣量，在要出水面的那瞬間吐完是最好的。然後在出水之後快速的吸氣。
進行體能訓練
想要蛙泳遊得又快又輕鬆，那麼就需要更強的體能了。只有體能上去了，那麼游到更長的距離，並且泳得更加輕鬆。
鍛鍊體能的方法，當然是堅持進行遊泳或者其他有氧訓練，同時也可以適當增加各種力量訓練，比如深蹲、啞鈴側平舉等練習。
小貼士
其實遊得快和遊得輕鬆是相對的，也是和別人比較出來的。如果儘自己最大的努力遊得最快，那麼不可能會輕鬆，而如果想要遊得輕鬆，就需要遊得慢一些。當然，你也許可能仍會遊得比別人快，這就是技巧和體能比別人好的問題了。
