春波小仙女
頭部不要抬得過高
原因解釋
蛙泳時吸氣時抬頭過高，是蛙泳換氣時下沉的主要原因。這主要是練習者在蛙泳吸氣時害怕頭部在水下吸不到氣，或者將水吸入口中導致。
錯誤動作一般是：過度抬頭，頭部和身體往後仰，上身甚至幾乎和水面垂直，此時腿部自然就會下沉，身體在這種姿態下，也會很容易沉下去。如此也會嚴重影響遊進的速度。
解決方法
在蛙泳過程中，腰背部、頭部和大腿部位大致呈直線，和水面的角度不要過大，在換氣時角度可以適當增大到45-60度，一定不能抬頭過高。即使有一些水進入嘴中，那也是正常的，在下次吐氣的時候吐出即可。如果不能適應，那麼可以現在陸地上練習動作，建立自然的動作反應。
控制換氣時間
原因解釋
換氣時身體和水面的角度會明顯增大，而且換氣時是手腳是不做什麼動作的。如果蛙泳是呼氣和吸氣的時間不會掌控，在出水之後才開始呼氣，或者慢慢吸氣，這樣導致呼吸水上換氣的時間過長，導致身體更加容易沉入水中。
解決方法
水中吐氣不是憋著然後一下子吐完，而是慢慢控制出氣量，在水下的時候就開始吐氣，在要出水面的那瞬間吐完是最好的。然後在出水之後快速的吸氣。同樣的，可以在陸地上進行呼氣和吸氣的練習，或者在水中不遊動，靜止在一個地方做換氣練習。
手臂不要劃過肩部
原因解釋
在蛙泳劃臂時，肘部劃到身體的後方，超過了肩部，這樣的做法會將自己胸廓開啟，開啟胸廓，肚子容易向前突出，也會造成腰背部的後拉，從而使得重心下移到臀部，造成上身與水面呈垂直狀態，因此腿部就會下沉。如果劃到身體後面有些停頓的話，這樣下沉也就更快了。
解決方法
手臂不要劃過身體後方，不要超過身體，尤其是肘部不要超過肩部，練習的時候特別要注意一下。蛙泳的收手技術環節特別注意，收手剛好是肘部與肩部呈垂直狀態；這樣練習者的胸廓才不會開啟，重心也就不會下移到臀部了。可以透過陸上模仿練習重點體會肘部與肩部的位置，熟練後再進行水中整體配合練習，重點依然是體會收手的技術環節，肘部的位置。
掌握蹬腿夾水要領
原因解釋
沒有掌握好蹬腿夾水要領，在蛙泳時只蹬腿不夾水，或者夾水過慢，從而導致蛙泳失去前進動力，那麼此時身體也更容易沉下去。
解決方法
蛙泳夾水十分重要，蹬腿和夾水是一體的，不能分開，夾水也不能太慢。可以在水中抓住池邊進行蹬腿和夾水練習，在熟悉之後再做蛙泳前進訓練。
熟練掌握手腳順序
原因解釋
在蛙泳之時，如果手腳動作先後順序出錯，或這手腳同時進行，比如手臂還沒有伸直就急於蹬腿，手腳動作不連貫而在動作間停頓。這些都會導致蛙泳失去前進動力，從而造成身體下沉。
解決方法
蛙泳時一定要清楚並掌握好手腳的動作順序，手部動作一定要領先於腿部動作。手腳的動作一定要十分的熟練，要經過大量的練習，從而建立起自然的反應，這樣下水做蛙泳訓練時才可以自然順暢，不會因為手腳慌亂而下沉。
