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怎樣祛痘效果好 5類元素吃掉青春痘

晨風成蔭

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相信很多被痘痘問題困擾的人都在思考怎麼治痘痘這個問題。關於怎麼治痘痘生活中有很多治痘痘的方法，那麼怎樣祛痘效果好呢？

維生素A

有益於上皮細胞的增生，能防止毛囊角化，消除粉刺，調節面板汗腺功能，減少酸性代謝產物對錶皮的侵蝕。含維生素A豐富的食物有動物肝臟、綠菜花、金針菜、胡蘿蔔、白薯、綠葉蔬菜、栗子、番茄、南瓜等。

B族維生素能促進細胞內的生物氧化過程，參與糖、蛋白質和脂肪的代謝；維生素B6也參與不飽和脂肪酸的代謝，也應適量攝入。富含B族維生素的食物有豬肝、牛肝、蛋類、蔬菜、核桃等。

是形成膠原蛋白的重要成分，能幫助面板組織的生長、修復，促進被暗瘡損傷的面板組織癒合。含維生素C豐富的食物有新鮮的綠葉蔬菜和水果，如油菜、白菜、捲心菜、西紅柿、檸檬、柑橘、草莓和獼猴桃。

具有控制皮脂腺分泌和減輕細胞脫落與角化的作用，可增加抵抗力，加速蛋白質合成及細胞再生，並促進傷口癒合。富含鋅的食物有牡蠣、貝類、海魚、牛肉、動物肝臟、蛋類、南瓜子、蘋果等。

可促進腸胃蠕動，促進體內多餘油脂和代謝廢物的排出。富含纖維素的食物有穀類、雜糧、豆類種子的外皮（如麥麩、豆皮、豆渣、米糠）等，以及蔬菜的莖葉。

釋出於 2023-03-29