天天健康

遠離青春痘，從飲食開始

五虎婷美

1.4萬熱度 A⁺ A^-

夏日的溼熱，人體流汗較多，油脂分泌較為旺盛，很多年輕女孩的臉部，儼然就成了一個“大油田”。不管用什麼洗面奶、清潔產品去油，都不能阻擋油脂堵塞毛孔，毒素無法排出，痘痘也就開始狂冒了。其實要想解決痘痘問題，光靠清潔面板是不夠的，要從日常生活中的飲食抓起。一般臉上長痘痘的人都是油性、或混合型偏油的面板，在日常飲食中就要減少對油脂的攝取。什麼燒烤啊、麻辣的，愛長痘痘的網友都要忌口了。人在受到壓力或熬夜時，也會促使痘痘瘋長，如果想要清除臉上的痘痘，我們要適當的減輕工作或學習上的壓力，並保證每天10點半之前睡覺，因為11點到次日2點是人體排毒的最佳時間，錯過這段時間，人體毒素無法排出，堆積後毒

富含維生素A的食物

比如：胡蘿蔔、雞肝、鯽魚、牛奶、菠菜等等，維生素A可以調節汗腺功能，減少酸性物質代謝產物堵塞毛孔，對於痘痘的康復有不錯的療效。

清涼去火的食物

比如冬瓜、苦瓜、綠豆、黑木耳等等。這類食物可以幫助去除夏季溼熱、虛火導致的毒素堆積，體內毒素被清除了，自然而然就不會長痘痘了。

粗纖維食物

比如：玉米、全麥麵包、大豆竹筍等等。粗纖維食物可以促進腸胃蠕動，加快身體的代謝速度，排出體內多餘的油脂。

水分較多的食物

比如：西瓜、梨子、空心菜、番茄等等。水是生命之源，身體的各項生命活動都離不開水的支援。身體在代謝過程中，水可以作為溶劑，溶解廢棄物，並將它們運輸排出體外。

含鋅豐富的食物

比如：蛋類、牡蠣、動物肝臟、牛肉、魚類等等。含鋅的食物可以增強抵抗力，減輕細胞脫落與角質化的作用，能幫助傷口癒合，修復面板痘痕。

富含維生素B6的食物

比如：魚類、金針菇奶製品等等。因為維生素B6會參與不飽和脂肪酸的代謝，對痘痘的清除有很大的好處。

釋出於 2023-02-11