天天健康

肌肉拉傷怎麼辦

震雷懿軒

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不做準備活動就進行劇烈運動很容易出現肌肉拉傷，肌肉拉傷後，拉傷部位會出現不同程度的疼痛，那麼肌肉拉傷怎麼辦恢復快呢？

停止一切運動

在運動中出現肌肉拉傷首先要停止下正在進行的所有的運作動作，側定放鬆和休息，及時的隨拉傷部位進行正確有效的處理措施。

立即用冷水沖洗區域性或者用毛巾包裹冰塊放置於肌肉拉傷疼痛處進行冷敷。這樣不僅可幫助減輕拉傷後的劇烈疼痛，而且冷刺激會減少區域性血液迴圈，不至於使損傷範圍擴大。

肌肉拉傷後應當立即進行加壓包紮，這樣更有助於減輕區域性腫脹。注意包紮時最好選擇具有彈性的繃帶均勻的的包紮在受傷部位。包紮後要經常檢查區域性血液迴圈情況，若出現刺痛、麻木或者面板青紫則表明包紮太近，當適當方松後再度包紮。

由於重力因素，肌肉拉傷後要將包紮好的患側肢體抬高到心臟以上的位置，減少患側肢體的血液流注，從而可減輕區域性出現腫脹和淤血等現象。

輕度的肌肉拉傷，由於只是有少數的肌纖維斷裂，對整個肢體的功能影響不大，在可28小時候開始進行區域性按摩，來促進區域性血液迴圈，使受傷的肌肉快速恢復起來。

如果是懷疑有肌肉、肌腱完全鍛鍊者，應該在區域性加壓固定後及時就醫進行系統治療，必要情況下可能還需要接受手術治療。

釋出於 2021-05-22