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怎樣運動瘦大腿做什麼運動瘦大腿

六陽樂山

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很多女生肯定都不想擁有一雙大象腿，因為大象腿不管是穿什麼褲子都特別的難看，而且很影響一個人整體的美觀，那麼怎樣運動瘦大腿？

做高抬腿運動

清晨來，可以在客廳完成五組高抬腿運動，一組一分鐘。高抬腿可以很好的瘦大腿，可以充分鍛鍊大腿的肌肉。

不過瑜伽動作需長時間才能見效的。瑜伽除不但可以消除脂肪，還可以塑造修長的線條及體態。單腿站立延長擴充套件運動最適合瘦腿。可以拉伸對腿部，增強腿部力量，鍛鍊身體平衡感。

睡覺前躺在床上，抬高雙腳蹬腳踏車，每天進行200～300次。做完後練習剪刀腿。雙腿分開80度，合上再分開。一共80下。蹬腳踏車動作可以瘦大腿前側的贅肉，剪刀腿可以瘦內側贅肉。

不間斷跳繩10分鐘消耗的熱量等同於慢跑半個小時。同時還可以鍛鍊對心肺系統。跳繩低成本，高耗能。剛開始練習時可中途休息，但休息時間不要太長，否則會影響瘦腿效果。長時間堅持，雙腿可以更加緊緻。

釋出於 2021-08-15