天天健康
雙手握著大腿，然後慢慢撫摸著大腿根按壓或按摩，然後沿著腳後部分按摩，按摩可以來回十幾次，但每次按摩必須繼續超過20分鐘，因為這樣不但能達到瘦腿的效果，還可以防止下肢靜脈曲張，肌肉萎縮和水腫的症狀。
先將雙腿平放於床上，然後將雙腿腹部置於掌心之間，螺旋按摩，每側約25次左右，然後這樣做總共5次左右，每次25次左右。這可以促進血液在下肢肌肉的迴流，增強腿部肌肉力量。
適用於長時間站立或久坐後，先以舒適的姿勢躺下，然後再輕易地靠腳在牆壁上，只要雙腿高於心臟即可達到舒緩效果(約15分鐘)。
我們把兩隻腳平行放在一起，膝蓋微微彎曲蹲下，雙手放在膝蓋上，先順時針揉幾十下，然後逆時針揉幾十下。此法可疏通血管，下肢無力，膝關節疼痛。
首先伸直兩條腿，然後低下頭，身體稍稍向前彎曲，用兩隻手拉腳趾20至30次，這樣鍛鍊不但可以鍛鍊腰和腿，還可以增加腳的力量。
釋出於 2022-01-14
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