一吃就胖小樂英
踢毽子瘦大腿
踢毽子是很多人都會的運動，這種運動既能放鬆身心，還有極好的瘦大腿功效，因為在踢毽子的時候，人的腿腳，腰部，膝蓋，腳踝，髖部等部位都會得到充分的鍛鍊，能夠加快全身的血液迴圈，促進新陳代謝，從而起到瘦腿作用。需要注意的是，運動之後要稍微按摩一下肌肉，以免變成硬硬的肌肉腿型。
高抬腿運動瘦大腿
高抬腿運動很簡單，可以隨時隨地運動，運動的時候要儘量的抬高腿部，使大腿貼近胸口，每組堅持一分鐘，每次做五組，這樣可以很好的運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪燃燒，從而達到瘦大腿的效果，需要注意的是，開始的時候可能腿部會很快會感到累，所以高抬腿運動應該循序漸進，逐漸加大運動強度。
慢跑運動瘦腿
有的人總會擔心跑步容易導致腿部變粗，其實只有長跑或者跑的過於激烈才會出現這個問題，堅持慢跑是不會的，每天堅持慢跑20分鐘，可以有效燃燒腿部脂肪，達到瘦腿的目的。
爬樓梯瘦大腿
每天多爬爬樓梯，也能起到很好的瘦大腿作用，吃完飯之後走走樓梯，既能消化掉攝取的大量熱量和脂肪，還能拉動大腿肌肉，促進血液迴圈，燃燒多餘的脂肪，起到減肥作用，何樂而不為呢。
飯後散步瘦大腿
吃完飯後就直接坐下，更容易使得脂肪累積到大腿和臀部，飯後最好站立半個小時，或者出去散散步，運動一下大腿肌肉，這樣有助於消耗掉身體吸收的多餘熱量，燃燒大腿脂肪，達到瘦大腿的目的。
睡前瘦腿操瘦大腿
晚上睡覺前做做瘦腿操，能夠幫助燃燒大腿的多餘脂肪，起到瘦腿作用，具體做法是，側臥於床上，躺直身體，抬起朝向天花板的一條腿，保持與床面垂直窗臺，反覆動作二十次後換一個方向，活動另外一條腿，直到大腿有痠軟感位置，堅持一個星期左右，你就會發現，大腿內側肌肉變得結實了，而且有明顯的瘦腿效果。
