氣鬱吃什麼食物調理 氣鬱體質的主要特徵

氣鬱吃什麼食物調理

氣鬱體質人群日常要多吃具有疏肝理氣的食物，例如包心菜、芹菜、香蕉、西紅柿、胡蘿蔔、南瓜、山藥、檸檬、柑橘、柚子、黑芝麻等。此外飲食上要儘量避免吃具有辛辣、刺激性的食物，同時還可以透過藥膳的方法來調理，例如中藥熬粥或煲湯做菜，比如熬製沙參佛手粥、甘麥大棗粥、橘皮粥、菊花雞肝湯等，也能起到疏肝理氣的作用。

氣鬱體質的主要特徵

1.氣鬱體質的面色蒼黃或者青暗，年輕容易長痘，年老容易長斑。

2.氣鬱體質的神情：不舒展，不開朗，內向，敏感多疑。

3.氣鬱體質的睡眠情況，容易頭痛眩暈，較難眠，失眠多夢。

4.氣鬱體質的飲食狀態：能吃，胃脹氣，反酸，經常打嗝。

5.氣鬱體質的性格內向不穩定，喜歡嘆氣少言，容易自卑，多愁善感，敏感多疑，脆弱，在乎別人的評價生怕留不好印象過於最求完美，現實與理想落差大，自己會鬱悶。

6.氣鬱體質容易腹痛腸鳴，大便多數發乾，小便黃。

7.氣鬱體質的月經情況：來月經前容易小腹痛，乳腺脹痛，月經忽前忽後。

氣鬱體質要怎樣調理

生活調理

氣鬱體質人群居住環境要安靜，防止嘈雜的環境影響心情。同時要學會控制自己的情緒，放鬆身心，保持樂觀。

飲食調理

飲食上要合理搭配膳食，這樣可以增進食慾，有助於改善抑鬱的情緒，同時可以多吃具有疏肝解鬱作用的食物。

運動調理

氣鬱體質人群應儘量增加戶外活動，可堅持較大的鍛鍊，如跑步、登山，游泳。運動可以促進氣血執行，舒暢情志。

氣鬱體質是怎麼造成的

1.先天遺傳。

2.經常熬夜。

3.發病以肝為主，兼及心、胃、大腸、小腸。易傷情志及飲食，易產生氣機不暢。長期壓力過大，思慮過度。

4.突發的精神刺激，如親人去世、暴受驚恐等。

5.常見疾病：消化性潰瘍、神經官能症、失眠、躁鬱症、更年期綜合徵、鬱病、失眠、梅核氣、驚恐等。