利彬子
純牛奶什麼時候喝最好
純牛奶晚上喝最好。
在晚飯後到睡覺之間都可飲用純牛奶，這段時間食用不僅僅可避免空腹牛奶不耐受現象，還有多種功效。
促進睡眠
純牛奶中含有大量的蛋白質，在食用之後會在胃腸內分解代謝，其中包括一種色氨酸的氨基酸，具有一定的催眠作用，並且純牛奶中還含有少許的嗎啡類物質，也有鎮靜催眠之效，在晚上食用可促進睡眠。
補鈣
人體時時刻刻都會有鈣質的流失，同時也會有很多的鈣質從食物中攝取，但在晚上時胃腸內沒有食物，是鈣質流失最嚴重時候，純牛奶中鈣質含量很高，在晚上睡前喝一杯，能起到補鈣作用，預防老年骨質疏鬆症。
喝純牛奶也適合早上喝
很多家庭都有早上喝牛奶的習慣，其實只要不空腹喝，早上喝牛奶也有一定的好處，純牛奶營養豐富，無論是營養素種類還是含量都比較適合人體，早上當做飲品可補充營養物質，增強腦活力，確保上午的工作、學習效率和質量。
喝純牛奶喝多少合適
純牛奶是一種含有大量優質蛋白質、豐富脂肪的能夠補充鈣劑的健康飲品，建議每天晚上睡覺前喝一杯純牛奶，能夠安神保證睡眠質量、還能夠保護胃黏膜、補充鈣劑，但是建議不要空腹喝純牛奶，每天純牛奶的攝入量不要超過500ml，300ml左右足可以滿足一天的需求。
喝純牛奶的注意事項
1.純牛奶不適合空腹喝，空腹喝會導致牛奶直接進入小腸內，除了消化不徹底引起營養流失外，還很容易出現乳糖不耐受現象。
2.純牛奶中蛋白質的含量很高，而人體每天對蛋白質的吸收量有一個限度，因此，純牛奶不能大量喝，控制在300~500ml最好。
