每天吃幾粒藍莓對眼睛好 藍莓可以一天吃一盒嗎

每天吃幾粒藍莓對眼睛好

10-20顆。

藍莓味甘酸性寒，其中含有大量的花青素、維生素、礦物質、膳食纖維、果膠、糖類物質、有機酸等成分，適量吃可以促進視紫質的生成及合成，對人體視力起到一定保護作用，一般人體一天吃50-100克左右的藍莓為宜，大約是10-20顆藍莓，就可以滿足身體對藍莓的營養需求，對眼睛具有好處。

食用過量藍莓其中含有的果糖、鞣酸等物質，容易造成腸胃不適，牙齒酸澀等問題，反而不利於人體的健康。

藍莓可以一天吃一盒嗎

不建議吃。

藍莓的營養價值以及食用價值是很高的，深受人們的喜愛和歡迎，對於一個正常人來說，一天吃50-100克左右的藍莓，用來滿足自身營養即可，一天吃一盒量有點多了，很容易加重人體腸胃負擔，尤其是對於腹瀉、糖尿病、體寒現象等人群來說，吃太過藍莓不利於腸胃消化和身體健康，容易引發腹瀉、腹痛等問題的，對他們的健康造成威脅。

吃藍莓一天的最佳時間

建議飯後2小時左右吃最好。

由於藍莓性質寒涼，一般是不建議早上空腹食用的，一天中建議最好是飯後2小時左右吃最好，這時候人體半飢餓狀態，需要及時補充營養，而藍莓的營養價值比較高，這時適量吃些藍莓不僅可以減少其他高熱量零食的攝入，達到緩解飢餓的效果，同時還能促進胃酸分泌，幫助食物消化，而且有利於腸胃吸收藍莓中的營養成分，起到美容養顏、潤腸通便、護眼等作用。

又可以還避免過於飢餓狀態下過量食用藍莓的情況，對人體的健康具有好處，所以一天中建議飯後2小時左右吃藍莓是最好的。

吃藍莓的禁忌

不宜過量

藍莓性寒，過量食用易刺激腸胃，使腸胃受涼，出現肚子不舒服，腹瀉的情況；其次藍莓中含有多種有機酸性物質，過量食用容易刺激牙齒表面的黏膜，不利於人體健康。

腹瀉患者不宜吃

藍莓中含有較多的膳食纖維素，具有一定止瀉作用，對於腹瀉者是不建議吃藍莓的，以免加重症狀，其次體寒者以及伴有腹瀉的人群來說更不宜多吃藍莓，避免加重其不適症狀。

糖尿病人不宜吃

藍莓的營養價值以及食用價值比較高，其中的糖分較多，糖尿病患者食用藍莓後，身體裡的血糖會迅速升高，容易產生高血糖的現象，從而可能會誘發或者加重其病情。