天天健康

秋季食慾太好怎麼辦

金剛依珂

7503 熱度 A⁺ A^-

炎熱的夏季過去之後，秋天來臨，食慾也隨著天氣逐漸變好，胃口大增，味覺增強，飲食在不知不覺中就過量了，很多以前可以順利減肥的人，一到秋季也都會覺得體重下降困難，那我們應該怎樣度過食慾旺盛的秋季呢？

適當控制食量

秋季食慾變好，但是切記暴飲暴食或者飢餓，這種飢飽不勻的飲食習慣，會引起消化液分泌異常，導致肝功能失調，應該保持飲食平衡，攝取優質蛋白，多吃滋陰潤燥的食物，少吃辛辣食品。

沒有什麼的重要工作時，應該提早就寢，不睡覺，看電視聊天時就會想著玩手機，肚子一餓就應該趕快睡覺，肚子咕咕叫而睡不著的人，可以做一些輕微的活動，便可入睡。

秋季食慾旺盛的人，可以採取少食多餐的方式來緩解總想吃東西的食慾，三餐正常進行，可以適當的減少能量的攝入，在兩餐之間想吃東西時，吃一些飽腹但是熱量不高的食物，或者水果。

秋季食慾就大增的人，因為吃的會多一點，所以應該減少高熱量食物的攝入，吃低熱量食品，可以多吃海帶，蘑菇等低熱量食品，適當的運動，提高能量的消化，當攝取的能量與消耗的能量平衡時，就不會有脂肪堆積，肥胖的可能。

釋出於 2023-11-19