寄瑤氏
指壓減肥法
飯前：用食指按壓人中（上唇正中凹下部分），拇指按在上唇前端，10秒內迅速提捏30次，可以讓大腦中樞神經更快的產生“飽”的感覺，幫助降低食慾。
進餐時：用食指和中指的指尖，以指壓方式按摩胸骨喝肚臍之間的中心點，10秒鐘做30次，可以增強胃部充盈感，幫助降低食物攝取。
飯後：坐在椅子上，全身放鬆，雙手扶住膝蓋，用五個手指的指尖向下按壓。可以幫助促進新城代謝，消除多餘的脂肪。
捏肚腩減肥法
捏肚腩主要是捏住鬆散的腹部脂肪團，再配合適當的按摩，刺激體內血液迴圈系統，讓脂肪儘快的代謝供能。
方法：四指併攏，從腰腹兩側開始捏住鬆垮的脂肪團，依次按壓揉捏，力度以能輕微發紅為宜。捏肚腩的時候，要先喝至少200毫升水，這樣減肥效果會更好。
喝茶減肥法
茶葉中含有咖啡鹼、茶鹼、可可鹼、揮發油、維生素C、槲皮素、鞣製等，對降低血脂和促進新城代謝很有益處。
飯前一小時喝茶，能幫助緩解飢餓感，降低進食的慾望。吃完油膩的食物半小時後，喝一杯減肥操，能幫助刮油脂，解油膩。平時多喝茶，還可以利水化溼，消除水腫型肥胖。
推薦減肥茶：苦丁茶、普洱茶、綠茶、荷葉茶、鐵觀音、山楂茶等。
黑咖啡減肥法
黑咖啡含咖啡鹼豐富，有提神，促進新城代謝的作用，提高人體基礎代謝的同時，還能阻礙身體吸收脂肪。關鍵是幾乎不含熱量，喝了不會有長胖的風險。每天飯前1小時喝一杯苦咖啡，能降低食慾，減肥瘦身效果極好。
注意！黑咖啡不要加糖。
運動減肥法
如果不能控制自己的嘴，降低熱量的攝取，那麼透過提高基礎代謝，幫助消耗能量也能到達減肥瘦身的目的。
不過如果不想節食，那麼運動要分次進行。也就是說一次運動的時間不能持續太長，否則的話飢餓感會很強，難以控制食慾。
建議早上空腹慢跑半小時，下午4點爬樓梯20分鐘，晚上8點左右慢跑半小時。注意！晚上跑步後後不要再進食，白天跑完後餓了可以適當吃點低熱量食物。
溫馨小貼士
貪吃導致的肥胖，還是要透過適當控制食慾來降低體重的。每次進食前要做以下幾件事，這樣能讓你產生負擔，可以降低進食的機率。
第一：先計算一下熱量值；
第二：計算一下消耗這些食物你要運動多久；
第三：喝一杯茶以後，再考慮要不要進食；
