烈焰安安
總是想吃東西是怎麼回事
首先我們來了解一下，哪些因素可能導致你一直吃停不下來。
胰島素分泌過剩
過高濃度的胰島素可以不斷地作用下丘腦的飢餓中樞，產生強烈的飢餓感，最終引起進食停不下來而長胖。有研究顯示，絕大多數肥胖者存在胰島素分泌亢進的情況。
肽類激素失衡
腦中的肽類激素對食慾的調節也有重要作用，比如β-內咖肽，促生長激素釋放激素等都有促進食慾的作用，而胰高糖素、促甲狀腺素釋放激素等則有抑制食慾的作用。當促進食慾的激素水平高於抑制食慾的激素水平，就會出現食慾亢進，吃得停不下來。
精神壓力過大
人在處於緊張焦慮的情況下，常常會透過吃零食來擺脫內心的焦慮不安，從而求得心理平衡。這種情況在女性群體中最為常見，也是女生長胖的因素之一。
無所事事
人在無聊很清閒的時候，對腸胃傳遞的飢餓會更加敏感，這也是導致食慾增強，總是想吃東西的原因之一。
總是想吃東西停不下來怎麼辦
規律自己的進餐時間
規律的進餐時間會讓身體產生記憶，到點才會傳遞“我餓了”的資訊。如果想吃就吃會在不知不覺中，攝取太多無意識的熱量。雖然每次只攝取一點，但是積累起來就有些恐怖了，甚至會超過你正餐的總熱量。
讓自己忙起來
給自己找點事情做，有別的事情佔據大腦的時候，你就不會總是想吃零食了。很多人休假就長胖，就是因為一天到晚沒什麼事就想著吃東西了。
跟不愛吃零食的人交往
人是很容易受到周圍環境影響的，就我自己的經歷而言，跟吃貨逛街逛的不是衣服而是美食街，跟正在減肥的人逛街，則會有意識或無意識的避開小吃街。因此如果你總想吃東西停不下來，不妨多找找不愛吃零食的人玩。
