雲亭殿下
想要減肥怎麼控制食慾
不能饞
難度係數 ★★★★★
1.多多喝水，泡有味道的任何淡茶水
2.嚼木糖醇口香糖
3.不要總坐著躺著，越是安靜狀態越容易饞
4.動手整理手邊的東西
5.能做點簡單運動最好，活動是最抑制食慾的
6.別帶錢（以及有支付功能的手機）
7.食物只許出現在就餐區，眼不見為淨
8.多說話，打電話，或者唱歌，不讓嘴巴閒著
避免餓
難度係數 ★★★
而很多人之所以饞，其實是因為餓，節食、不吃主食、不吃晚飯、低碳減肥法等，這些都會讓身體對碳水類澱粉類的食物，非常渴求，一吃起來就停不下來。
解決辦法
1.規律三餐：把主食均分到全天分三次吃。
2.少食多餐：早午晚餐主食減半，上午、下午的時候吃水果、果乾、另一部分主食加餐。
3.運動前補碳水：運動前避免長期間空腹，提前 1～2 小時吃點水果或燕麥等。
扛住飢
難度係數 ★
在控制每天總能量適宜的前提下，多吃些水分高、纖維多、飽腹感強、難消化的天然食物：薯類粗糧、雜糧雜豆、高纖深色蔬菜、低糖水果。
減肥期間吃什麼好
黃瓜
蔬菜裡面，瓜類是屬於營養素含量偏低、偏水貨一些的。但它們的共同特性都是，熱量低、含水高、體積大、纖維量還算不錯，不過可不能真的當飯吃，如果你不想吃的面色蠟黃的話。
銀耳
作為上午、下午的日間加餐，可以燉紅棗木耳湯、枸杞銀耳羹，不加糖自帶甜味，可以按喜好適量加奶；先冰鎮後飲用，味道更佳。只要 10 克左右的幹銀耳，就可以煮一大碗銀耳羹；一天加兩餐，也只需要 20 克。
西藍花
西藍花是很好的減肥食物，三餐中尤其是早餐，可以搭配以西藍花為主的涼拌菜。多用西藍花作為配菜，做菜的時候可以多放些。
