維生素促進蛋白質吸收嗎 維生素能促進鈣吸收嗎

維生素促進蛋白質吸收嗎

能。

維生素是能夠促進人體對於蛋白質吸收的，但是維生素種類比較多，並不是所有的維生素都可以起到促進吸收的作用，能夠起到促進蛋白質吸收的維生素是隻有維生素b2和維生素b6.

維生素b2是一種可以輔助糖類、脂肪、蛋白質代謝的物質，所以能夠促進人體的對於蛋白質的消化吸收。

而維生素b6也是一種輔助物質，其可以幫助胃中鹽酸的製造以及脂肪與蛋白質的吸收，從而就起到促進吸收的作用。

只有食用富含維生素b2和維生素b6的食物才可以起到比較好的促進蛋白質吸收的作用，而若是蛋白質消化吸收困難的話，建議在醫生的指導下，服用藥劑型的維生素b2和b6.

維生素能促進鈣吸收嗎

維生素d可以。

維生素中的維生素d是可以起到促進鈣的吸收的，因為人體對於鈣的吸收是離不開維生素d的，人體骨骼的正常生長必需的營養物質就是維生素d。

維生素d是可以調節體內的鈣、磷的代謝的，可以促進鈣的吸收和利用，提高人體對於鈣的利用率。

對於正處於補鈣期間的人們來說，每日需要補充含量為5ug，不能超過20ug的維生素d，以加強人體對鈣的吸收。

如何讓身體有效吸收蛋白質

食用易吸收的食物

讓機體更加容易吸收蛋白質的，則可以從食物下手，可以食用奶類食物以及奶製品這類食物，人體對於液體相對於固態食物而言，更加容易吸收一些，所以可以喝一些奶類這種蛋白質含量高的食物。

優質蛋白質

其次就是可以食用一些富含優質蛋白質的食物，例如牛肉、雞肉、鵪鶉蛋、雞蛋等，人體對於優質蛋白質的吸收效率會要好一些，並且對於機體的健康也更好。

什麼促進蛋白質吸收

飲食搭配。

促進蛋白質吸收最主要的原因就是飲食的搭配，合理搭配食物是有助於蛋白質的吸收的，因為食物的種類不同，維生素含量、種類也不同，其中的營成分也不同，對於促進蛋白質吸收的作用也不同，所以從整體上來調整是最好合適的。

建議是在飲食中合理搭配食物，可以多食用穀物和豆類，並且可以多吃新鮮的水果和蔬菜，同時搭配合理的運動。