佳美桑
怎樣保護前列腺健康
1、節制性生活
性生活的頻繁會使前列腺長期處於充血狀態，以至於引起或加重前列腺增大。因此尤其要在性慾比較旺盛的青年時期，注意節制性生活，避免前列腺反覆充血，給前列腺充分恢復和休整的時間。
2、清洗會陰部
男性的陰囊伸縮性大，分泌汗液較多，加之陰部通風差，容易藏汙納垢，區域性細菌常會乘虛而入。這樣就會導致前列腺炎、前列腺肥大、男性性功能下降。因此，堅持是預防前列腺炎的一個重要環節
3、注意防寒保暖
雖然現在已步入溫暖的冬季，但早晚溫度較低，因此應該注意防寒保暖，因為寒冷可以使交感神經興奮增強，導致尿道內壓增加而引起逆流，前列腺管也因收縮而排洩障礙，產生充血，使症狀反覆或加重。
4、自我按摩
男性朋友可以在臨睡以前做自我按摩，以達到保健的目的。操作如下：
1.取仰臥位，左腳伸直，左手放在神闕穴（肚臍）上，用中指、食指、無名指三指旋轉，
2.同時再用右手三指放在會陰穴部旋轉按摩，一共100次，按摩使得會陰處血液迴圈加快，起到消炎、止痛和消腫的作用。
保護前列腺的食物
1、堅果
堅果富含有益前列腺健康的微量元素硒。1盎司堅果（約28克）含硒量是日推薦量的10倍。研究表明，每週吃幾盎司堅果等富硒食物可降低前列腺癌風險。
2、西蘭花
西蘭花中含有大量的抗癌植物營養素蘿蔔硫素和吲哚，能降低前列腺癌風險。
3、綠茶
多項研究發現，綠茶中的抗氧化劑兒茶素可增強免疫力，每天至少喝3杯綠茶還可降低前列腺癌風險。
4、蘑菇
研究發現，蘑菇中的β葡聚糖香菇多糖具有抗癌特性。香菇中富含的強抗氧化劑麥角硫茵氨基酸（ERT）可保護身體細胞，防止包括前列腺癌在內的多種癌症。
前列腺炎注意事項
1、 勤鍛鍊
加強腹部、大腿和臀部的運動可以使前列腺得到按摩促進前列腺。
2、 多飲水
每天飲用2升以上的水就可以充分清洗尿道，對前列腺起到保護作用。多排尿對腎臟也十分有益，能防止泌尿系統形成結石。但為避免夜間頻繁起夜，影響休息，可在臨睡減少飲水量，而增加在自天的飲水量。
3、 莫憋尿
憋尿會讓膀胱過度充盈，壓迫前列腺。尤其對於前列腺患者來說憋尿易造成尿經前列腺管開口反流引起化學性前列腺炎，經射精管口返流，引起附睪炎。對腎臟、輸尿管等高位臟器帶來危害，引起腎積水，腎損害。
4、忌辛辣
進食過多辛辣食品及吸菸、飲酒也是引起前列腺炎的原因之一。注意保暖，做好保暖工作可以減少肌肉組織收縮使前列腺的充血水腫狀態得到恢復。
5、多吃鋅
微量元素鋅可以增強前列腺的抗感染作用應該多攝入，比如海產品瘦肉、粗糧、豆類植物、白瓜子、花生仁、芝麻等都含有大量的鋅。此外抗氧化劑對持前列腺有保護作用，應多攝入些粗糧、堅果、植物油、新鮮蔬菜和水果，以補充各種抗氧化劑。
6、 莫久坐
久坐和憋尿一樣極易使區域性血液迴圈不暢，代謝產物堆積。所以建議每工作1小時，起身活動幾分鐘。
7、常清洗
養成經常清洗會陰部的好習慣，保持會陰部清潔乾燥，防止逆行感染，也預防前列腺炎的發生。
8、 早治病
應及時治療慢性前列腺炎、尿道炎、膀胱炎及附睪炎等泌尿系統疾病。
9、 潔身自好
避免不潔性交，避免出現性傳播病原體起的特殊型別前列腺炎。
