平瑩醬
養生經典語錄
1、在健康問題上，你自己比老天爺管用
早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。
早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。
主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
記住這：能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃；用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。
2、全世界最不好的習慣是抽菸
抽菸的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
3、多喝水，水是生命之源
每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。千萬記住，水是人的生命。
4、人不是老死的，不是病死的，是氣死的
人，一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
5、走路是非常好的鍛鍊方式
每天鍛鍊半個小時到一個小時，鍛鍊內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以後，想降下來就非常不容易了。控制體重的關鍵在哪兒？控制嘴、多動腿。
6、喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎
最不健康的生活方式：第一是吸菸，第二是酗酒。
7、家庭不和睦，人就會生病
夫妻恩愛的家庭易長久，家庭和睦的人容易長壽。
要想家庭和睦，必須解決四個問題：
第一要尊敬老人；
第二要教育好子女；
第三要處理好婆媳關係；
第四條尤其重要，夫妻要恩愛。
夫妻怎麼恩愛？要做到八互相互：
互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。
8、每天健康生活，要做到七個方面
第一，一定要吃好3頓飯；
第二，一定要睡好8個小時覺；
第三，每天堅持運動半個小時；
第四，每天要笑，身心健康；
第五，很特殊的，每天一定要會大便。
第六，一定要家庭和睦。
第七，不吸菸，不酗酒，每天健走。
9、 請大家記住一個原則
吃植物性的東西，一定要佔80%，動物性的東西只能佔20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。
很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟。
