魔都凌雙
平時注意保暖
雖然現在是夏季天氣炎熱，但是很多人都喜歡吃各種冰飲，而且會經常待在空調房裡，脾胃虛的人一定要注意了，要注意保暖措施，特別是腹部的保暖，在平時要避免吃生冷的食物和喝各種冰飲，也不能長時間待在空調房裡。
保持積極樂觀的心態
保持輕鬆愉悅的心情，可以讓人體的陰陽得到平衡，可以讓氣血保持通暢，能夠讓身體保持健康的狀態，就可以促進疾病的康復。有研究發現，當人精神愉悅的時候，中區神經比較興奮，指揮能力就會加強，人體內就可以正常的消化和吸收，分泌和排洩都能得到很好的調整，就可以保持旺盛的新陳代謝。所以脾胃虛弱的人一定要保持良好的心態。
適當的進行體育鍛煉
脾胃虛弱的人在平時應該多參加戶外活動，可以進行慢跑和爬山以及瑜伽等方式，經常參加體育鍛煉，可以促進腸胃的蠕動，能夠提高身體的消化功能，可以增強身體素質和提高免疫力，而且利於身體排毒。脾胃虛弱的人還可以在睡覺之前按摩腹部，這樣能夠幫助脾胃的順利執行。
科學飲食
在平時要養成良好的飲食習慣，每天要定時定量的進食，並且要做到葷素搭配和粗細搭配，不要出現偏食挑食的習慣，除了主食之外，還應該多吃一些新鮮的蔬菜和水果，這樣能夠增強腸胃的消化能力。
八寶粥
首先準備山藥、桂圓、紅棗、白扁豆各5克、粳米l00克，還有蓮子、芡實、薏苡仁，用這些中藥材熬粥喝，可以起到益氣養血和健胃強身的作用，比較適合體虛乏力和氣血虧虛的人。
山藥薏苡仁粥
應該準備薏苡仁15克和粳米100克以及山藥50克，用這三種中藥材熬粥喝，可以起到補氣健脾胃的作用，還可以起到止瀉的作用，比較適用於脾胃虛弱所導致的食慾不振以及大便溏瀉的症狀。
參棗粥
準備100克梗米和十枚大棗，還有15克黨參，用來一起熬粥喝，可以起到健脾益氣的作用，適用於體虛氣弱和食慾不振的病人。
