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山竹可以減肥嗎減肥期間吃山竹會長胖嗎

意智Sama

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山竹是一種很常見的水果，受到很多人的喜愛，但也有人擔心在減肥期間吃山竹會長胖，但其實山竹是有助於減肥的，下面就來一起看看吧。

山竹可以減肥嗎

山竹具有一定的減肥效果。

在減肥期間可以適量的吃一點，但由於山竹的碳水化合物含量以及熱量都比較高，所以在減肥期間還是要適量的食用。

減肥期間適量的吃山竹是不會長胖的。

山竹果肉少，糖分含量更少了。一個山竹的重量約為130克，但是其可食部位只有32克左右，100克可食山竹的熱量僅有69大卡，因此一個山竹的熱量才22大卡，因此適量食用山竹不會出現發胖的情況。

1、糖尿病者應忌食。山竹含糖分較高，糖尿病者應忌食，山竹雖然營養豐富，非常的珍貴，但是肥壯者宜少吃，它亦含較高鉀質，故腎病及心臟病人應少吃。

2、山竹多食易便秘。山竹雖然味道鮮甜，果實也比較小，但是千萬不要貪吃，因為山竹富含纖維素，在腸胃中會吸水膨脹，過多食用反而會惹起便秘，山竹一天吃3個足矣。

3、山竹不宜與寒性食物同吃。山竹屬寒性水果，所以體質虛寒者少吃尚可，多吃不宜，切勿和西瓜、豆乳、啤酒、白菜、芥菜、苦瓜、冬瓜荷葉湯等寒涼食物同吃，若不小心吃過量，可用紅糖煮薑茶解之。因山竹為果中皇后，是最寒的水果。

4、吃的時候別讓皮上的紫色液滴到果實上，這樣會影響果實的美味。

釋出於 2021-04-16