北冥芮欣
改善肌膚粗糙
南瓜富含胡蘿蔔素，具有抗氧化作用，可以幫助肌膚恢復光滑細緻。南瓜也含有維他命E，具有改善血液迴圈的效果，可以將養分傳送至肌膚。
減重同時飽肚
對於正在健康減重的人來說，含有高纖維的南瓜可延長飽足感。南瓜含有大量的果膠，與含澱粉的食物混吃，會使碳水化合物的吸收減慢，而增進胃內食物排空。此外，南瓜更可以幫助抗癌，因其中含有β-胡蘿蔔素，降低乳癌、攝護癌和肺癌的風險。
擊退黑眼圈
南瓜含有豐富的維他命E，可以幫助血液迴圈，對於改善黑眼圈有很大的效果。維他命E很容易因為加熱而流失，所以在烹調時要多加留意啊。
補血養生，女性「補」物
除了有熟悉的維他命，南瓜還有鈷、鋅和鐵元素，這些元素分別可構成血液的紅細胞，影響成熟紅細胞和製造血紅蛋白的微量元素，這些元素都是補血的好幫手。
南瓜籽營養豐富
南瓜籽含有豐富的維他命A、維他命B、維他命C、維他命K、尼克酸、鈣、鐵、磷和蛋白質。烤南瓜籽的時候，可以加入調味料，這樣吃起來健康美味，也不用擔心嘴饞不健康。南瓜籽含有豐富的維他命A、維他命B、維他命C、維他命K、尼克酸、鈣、鐵、磷和蛋白質。烤南瓜籽的時候，可以加入調味料，這樣吃起來健康美味，也不用擔心嘴饞不健康。
注意事項
南瓜的價值不單隻有南瓜肉，就連南瓜籽，仍能達到養生之效，是一種可以整個都吃的健康食材，南瓜更含有豐富的維他命A、B、C及礦物質，磷、鈣、鎂、鋅等元素，營養價值非常高。
雖然南瓜味甜可口，營養豐富，功效多多，但也不可吃過量，因含有較多糖分，容易也引起腹脹。而且攝取過量的β-胡蘿蔔素，會沉積在表皮的角質層中，讓面板變成檸檬黃色。所以大家也不要盲目的拼命吃啊，適量就可以了。
