是爾藍吖
騎腳踏車減肥
騎腳踏車不但綠色、環保，而且還能很好的鍛鍊。環境已經被汙染得不行了，為了減肥，也為了環境，選擇騎腳踏車這種方式在合適不過。腳踏車減肥法的最大訣竅是長時間騎車，所以剛開始騎車的時候不要過於拼命，否則會造成臀部痠痛、疲勞。
跑步減肥
跑步相信每個人都能做到，每天下班之後去附近的學校操場圍著操場跑步45分鐘左右，慢跑，不要太快，不然會太累，速度維持在170米/分鐘左右，堅持90天，一般都能減下10斤左右的贅肉來，貴在堅持。
站立減肥
站立也是一種健康有效的減肥方法，不過，想要收穫最大瘦身功效，還需掌握正確的站立減肥方法，高效站姿減肥法就是教大家如何正確站立瘦身的最明智選擇。採用此種方法減肥，不但消除了單調與枯燥，而且身形也會日趨完美。
控制進食量
要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每週4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量。
綠葉蔬菜代替碳水化合物
雞鴨魚肉等通常會搭配米飯、麵條等碳水化合物，為了避免澱粉可以用綠葉蔬菜替代。此種最有效的減肥方法，並不是要求大家拒絕所有的碳水化合物，但是少吃一些更有利於減重。綠葉蔬菜不僅有飽腹感，而且富含纖維、維生素和礦物質，和主菜搭配起來賣相也不錯。
保證充足睡眠
在睡眠時，人的代謝率會降低10%—15%，因此，經常賴在床上或睡懶覺很容易導致肥胖。但是，身體也需要睡眠來恢復精力，尤其是讓消化器官充分休息。而且，身體的器官會在夜晚11點到早晨5點這段時間排毒，如果這段時間沒有入眠，對身體的健康和減肥效果的影響都十分大。
