天天健康

經期減肥三方法讓你暴瘦

澤語氏

2.3萬熱度 A⁺ A^-

經期是每個女生每個月特殊的時期，雖然像痛經這樣的經期不適症狀讓很多女生心煩不已，但是如果你是想要瘦身減肥的可人兒，你可知道經期那幾天可是你減肥的好時機。把握三個方法，可是能讓你在幾天中暴瘦哦。

均衡飲食

在經期你不需要再苦苦地刻意節食減肥，這幾天你不僅可以大吃大喝，更要讓自己大吃大喝。我們都知道女性在經期身體時會流失很多的鐵元素的，所以如果說大吃大喝要注意什麼的話，只要好好注意幾點就好了。一是注意多攝入含鐵較高的食物；二是多攝入高蛋白、高纖維的食物；三是不要吃太冷、太熱、咖啡因食物這些。當然要你大吃大喝並不是要你無節制地過度吃喝，每頓儘量滿足身體營養需求即可。

運動瘦身

經期應該避免劇烈運動，但是想要減肥的美眉不妨試試進行一些輕柔的運動，像瑜伽這樣的有氧運動，經期進行這樣的運動可以讓減肥事業事半功倍哦。運動之後一定要進行進補，為了保證燃脂效果，儘量不要食用高熱量的食物，不然很容易前功盡棄。

水果瘦身

經期不妨多吃點水果，像西柚、蘋果、番石榴這樣的說過都是既不損害身體健康又含有大量的纖維素，能夠保證體內毒素排出，讓你越來越瘦，越來越美。但是要注意經期一定要避開寒涼的水果。

溫馨小貼士

女人，只要你堅持下去，努力成就一個更加完美的自己，你會發現，自己原來都是以最青春的姿態在度過每一天。

釋出於 2021-10-29