雨梅君
十大減肥食物排行榜
越吃越瘦第一名：麥子
麥子是優質的蛋白鹼性食物，蛋白質含量高達16%-22%（牛肉平均20%），品質相當於奶粉和肉類不可小覷。麥子富含多種氨基酸，礦物質營養含量極高；富含多不飽和脂肪酸、類黃酮、B族E族維生素、膽鹼、甜菜鹼、葉酸等多種有益化合物；低脂、低熱量、低糖。
而且，蛋白質可以激發胃飢餓素的釋放，來告訴我們的大腦我很飽。
越吃越瘦第二名：雞蛋
如果在早餐食用一顆蛋，一天就可以少攝入330卡路里甚至更多。早餐後，雞蛋被完全消化，消化分解出的氨基酸可以觸發帶來飽足感的激素產生，並且可以持續一整天，帶來一整天的飽足感。
越吃越瘦第三名：魚肉
魚肉屬於白肉，富含豐富的歐米茄-3和蛋白質，不僅能減肥，還可以有效改善面板炎症，抗衰老！真是可以吃飽的好食物！生魚片可以最大限度的儲存魚肉中的營養哦，並且促進脂肪燃燒，利於瘦身。
越吃越瘦第四名：土豆
土豆的高澱粉含量，常常被減肥者認為是惡魔，其實這是一個誤會無論是烤還是煮，土豆都含有豐富的維生素、纖維和其它營養。相比於同樣數量的澱粉，土豆能帶來更多的營養和飽足感。
越吃越瘦第五名：菠菜
菠菜不僅能滿足纖維素的補充，還富含抗氧化劑、維生素和鎂，鉀，鐵等礦物質，對增加飽腹感很減少食量有很大的幫助，可以控制暴飲暴食。
越吃越瘦第六名：海帶
海帶含有大量的碘元素，而補充足夠的碘是加快新陳代謝和消除水腫的關鍵。另外，海帶所含的熱量也非常低，用海帶煮湯就是最理想的健康減肥食譜哦
越吃越瘦第七名：菌菇
菌菇類食物富含維生素D、維生素B、鉀、磷等物質，且菌菇的膳食纖維促進腸道蠕動，幫助排毒。它更是吸脂的好幫手，能有效降低血糖值與中性脂肪值，令內臟脂肪充分燃燒。
越吃越瘦第八名：豆芽
綠豆芽與韭菜同炒可防治便秘，綠豆在經過發芽後，維生素c可達到綠豆原含量的7倍。豆芽含熱量很低，而纖維素和水分含量卻很高，因此，常吃豆芽可達到減肥的目的。
越吃越瘦第九名：蘋果
蘋果能夠減少熱量的攝入，同時加大脂肪的消耗。而且蘋果可以控制食慾，促進腸胃蠕動，排出宿便和體內廢物的功效。還能阻止癌細胞發展，蘋果同時富含維生素和礦物質，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。
越吃越瘦第十名：辣椒
辣椒中富含辣椒素，辣椒素會刺激交感神經，交感神經決定了人體內脂肪消耗的快慢。辣椒素透過刺激交感神經，還使腎上腺素水平增加，加速人體新陳代謝，增強脂肪細胞的燃燒和分解，從而達到減肥的目的。
