落雁紅芹
更年期吃什麼好
七寶粥
原料：紅豆50粒，黑豆64粒，黃豆56粒，蓮籽21粒，紅棗24枚，核桃仁8個。
做法：將紅豆、黑豆、黃豆煮沸15分鐘，放入蓮籽、核桃，再煮沸10分鐘後放入紅棗。每天3次。
功效：強腎健脾。
枸杞肉絲冬筍
原料：枸杞子、冬筍各30克，瘦豬肉100克，植物油、精鹽、味精、醬油、澱粉各適量。
做法：在炒鍋內放植物油，燒熱，放肉絲和筍絲炒熟，再放其他作料即可食用。每天2次，分早、晚餐食用。
功效：強腎，寧心，美膚。
小麥粥
原料：小麥30～60克，大米100克，大棗5枚。
做法：小麥洗淨，放鍋中，加水煮熟。然後撈出小麥，加入大米、大棗一起煮，再將煮熟的小麥搗爛入鍋，和棗、大米一同煮粥。
功效：適用於更年期綜合徵的患者。
如何預防更年期綜合徵
1、調整心態
在心理上，要意識到更年期只是人生的一個必然階段，調整好心態、穩定自己的情緒，樹立自信心，並建立和睦的家庭和人際關係，積極投身到自己喜愛的事業和各種社會活動中，自然而然就會消除更年期的緊張感。
2、飲食調節
在飲食方面，應提倡營養合理，飲食以低鹽、低糖和低脂肪食物為主。同時又要保證蛋白質、維生素、碳水化合物及足量的纖維素和礦物質的攝入。
3、多參加體育鍛煉
堅持鍛鍊以保持骨骼韌帶的彈性和力量，以提高心肺功能，改善神經系統的興奮性與靈活性。
