天際又之
多刷牙清潔牙菌斑和軟垢
牙菌斑和軟垢的清潔比較簡單，一般只要定時，規律，採用正確的方式刷牙，或者用牙線就能清除掉，一般只要看不到牙齒上有白色或者淡黃色的軟軟的垢狀物就表示已經清除乾淨了。
牙結石的清除方法
早晚刷牙
牙結石形成初期，每天堅持早晚刷牙，飯後漱口的話，是很容易清除的，一定不要等到沉積便後，結石鈣化，附著緊密時才想起清潔，到那個時候就不容易清除了。
調整飲食
多咀嚼含維生素的粗纖維食物有助於保持牙面清潔，蛋糕，甜食，粘性食物容易在牙面沉積，不清潔乾淨的話，就會形成牙結石，因此吃完這類食物之後尤其要注意及時刷牙清潔。
洗牙
最有效的清潔牙石的方法還有俗稱的洗牙，一旦有了牙石，就一定要洗牙，不要試圖使用任何酸性的東西去去除牙結石，酸是牙齒的天敵。雖然牙石大部分是可溶於酸的鈣質，但是牙齒表面不能受酸性腐蝕，酸性物質會導致牙菌斑重新繁殖，而且還容易帶來齲齒的危害。
清除牙垢的常用方法
用牙貼清除牙垢
去除牙垢最簡單的方法是使用牙貼，牙貼能起到美白功效，但需要注意的是用完牙貼後的六小時一定要刷一次牙。
雙氧水去牙垢
雙氧水有消毒作用，還能夠幫助清除氧化物，用毛巾站取適量的醫用雙氧水來擦拭牙齒，可以有效清除牙垢，但是擦完之後要記得刷牙漱口，把口腔內的雙氧水徹底沖洗乾淨。
小蘇打除牙垢
刷牙時在牙垢上加一點小蘇打，堅持使用三次以後，牙齒上的牙垢會慢慢脫落，牙齒會明顯變白，而且用小蘇打還能減少對牙齒的危害，但需要注意的是刷牙最好用有美白效果的牙膏，這類牙膏中含有性質溫和的二氧化矽，能夠有效去除牙齒上的汙漬。
牙線清除牙垢
天天用牙刷並不能完全清潔牙齒，在牙齒縫隙中不容易刷到的地方可以使用牙線。而且，牙線應該在晚上應用，以確保當天所有的食物殘渣都被清除掉，選擇具有美白功能的牙線，既能去除食物微粒又能清除牙齒刷不到的牙斑。
食醋漱口清除牙垢
含一口食醋在嘴裡1分鐘到3分鐘,然後吐掉，再刷牙，能夠快速清除牙垢!但是牙齒會覺得非常的酸，麻，這種方法不能連續使用，大約2個月左右做一次就好了，否則對牙齒不利，這種方法適合有緊急情況的時候來救急，還可以除口臭。
巧用草莓清除牙垢
將一顆草莓碾成糊狀和二分之一匙發酵粉混合，將混合物均勻塗在牙齒表面，五分鐘以後刷牙刷掉混合物，然後漱口，即可起到去除牙垢的作用，這是因為草莓中含有的蘋果酸可以作為一種收放劑。清除牙齒表面的汙點。當於發酵粉混合時，它就成為一種天然的牙齒清潔劑，可以去除咖啡，紅酒和可樂在牙齒表面留下的汙漬。但這種方法也不宜長期使用，以免草莓中的蘋果酸損傷牙齒的琺琅質，每週用一次比較合適。
