天天健康
減肥期間是可以在晚上吃雞蛋的。
不過一般並不推薦在晚上的時候吃雞蛋，尤其是睡前，雖然說雞蛋的營養價值很高，並且通常也不會導致長胖，但是如果雞蛋吃的太晚也是不容易消化的。
減肥期間如果晚上只是偶爾吃一點雞蛋是不會導致長胖的，大如果經常吃並且吃的不止一個的話還是有長胖的風險。
減肥期間如果是在晚上吃雞蛋的話最好注意一下食用的方式，如果你很餓，又沒到睡覺的時間，吃一個煮雞蛋是可以的，不過不要因為餓就狂塞，小口小口慢慢咀嚼，能一口嚼20-30下最好，等不及也至少要嚼碎，用口水嚥下去，這樣能促進消化，而且不會噎著。其實在咀嚼過程中就會產生飽腹感，所以如果你慢慢吃完一個雞蛋，應該就會覺得飽了。
每天吃一個雞蛋是最好的。
不同人群的雞蛋食用量也有所不同。兒童、孕婦、乳母和運動量大的人，可以每天吃1-2個雞蛋；正常的成年人、老年人，每天吃1個雞蛋即可；血脂異常者或肥胖者，建議每週吃2-4個雞蛋較為合適。
釋出於 2021-12-25
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