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怎麼給寶寶建立規律的睡眠這樣讓寶寶健康成長

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寶寶也需要良好的睡眠，4~6個月開始培養良好的睡眠的習慣，可按照以下6條規則建立睡眠常規。

教你寶寶自己入睡

媽媽在孩子醒著抱他到小床上，說你現在該睡了，給他一個親吻，說一聲再見。孩子很快睡著了，當醒來時，看到一切正常，孩子又重新睡著了，媽媽甚至不被吵醒。

要堅持入睡前常規活動

4個月開始要堅持白天小睡和晚上入睡有固定的常規、固定的時間和小床，睡前有一個固定的“儀式”，有利於寶寶自己入睡，如洗澡和按摩，然後和寶寶親熱、依偎和唱歌。稍大些看圖書，讀故事，做手指遊戲。時間不要超過半小時。然後告訴孩子現在你要睡了，將醒著的孩子放在床上，將燈光調暗。如果天天如此，孩子就會養成習慣，學會自己入睡了。

早睡晚起

孩子入睡早能睡得更好，“過度疲勞” 不會睡更長。一般在晚上8點入睡。

4～6個月不要含著奶頭睡

不要抱著、拍、搖動著睡覺，睡前不要用安慰奶嘴。因為他已經知道睡前的環境，如果入睡時用以上方法做“柺杖”，後半夜3點或5點醒來時，仍需要這些“柺杖”才能再入睡。

要重溫睡眠常規

寶寶旅遊、生病或出牙後需要重溫睡眠常規。這需要幾天時間，如果你不提醒寶寶，他將保持紊亂的睡眠時間表。

獨立睡覺

不要對4個月的寶寶像一個新生兒一樣。4個月寶寶如果你給他機會學習自己入睡，他能夠做到。

釋出於 2022-05-13

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