天天健康
當然是可以的，本來肌肉訓練的主要手段就是力量訓練，訓練的效果與有氧關係不大，所以沒有有氧依舊可以練出腹肌。
答案是需要的，雖然腹肌的訓練不需要有氧的參與，但是為了擁有不錯的觀感，你需要有氧運動來控制腹部脂肪，否則即使腹肌練得再好，也難以顯現。
從訓練的角度來說，我們需要增加腹部肌肉的體積，那麼就需要透過力量訓練來撕裂腹肌肌肉再填補蛋白質，使肌纖維越來越粗大，從而使腹肌變得更強壯，那麼這個訓練通常是是無氧。
通常我們建議先做無氧，因為通常訓練的最佳狀態是在訓練的前期，像無氧這類訓練，自身狀態對於訓練效果的影響是非常大的，如果將有氧放在無氧之前那麼很難保證還有著不錯的狀態繼續力量訓練。
當然是很重要的，從觀感上來看，擁有完美的腹肌和胸肌是優秀形體訓練的展現。另外腹肌負責維持身體的核心穩定，無論是在運動中還是生活中都是非常重要的，所以腹肌在健身中很重要。
釋出於 2021-06-27
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