晨練空腹好還是吃飯好 空腹晨練後多久可以吃飯

晨練空腹好還是吃飯好

可以吃一些東西。

晨練空腹好還是吃飯好，其實這是沒有準確的說法，但是為了儲存體力，一般晨練前建議喝一些牛奶或者是吃一些水果，比如香蕉、蘋果，這樣可以為人體補充能量，不至於晨練完之後出現腹痛或者頭暈等症狀。

但是要注意不要吃太多，吃太多再進行晨練，這樣很容易加重人體胃腸道負擔，從而可能會導致人體出現腹痛、腹瀉以及便溏等不適症狀發生，對人體的健康造成傷害。

空腹晨練後多久可以吃飯

晨練是不建議空腹的，最好是在晨練之前吃一些可以補充能量的食物，因為運動的能量主要來自脂肪的分解，空腹進行很容易加重人體胃腸道負擔，可以等到晨練完之後在正式吃早餐。

一般建議晨練完之後30-40分鐘之後再吃早餐，晨練之後馬上吃早餐，很容易對人體肝臟造成傷害，同時也不利於食物的吸收的和消化。

科學的晨練的最佳時間

具體如下：

生活中有人認為晨練越早越好，於是每天天還沒亮就開始進行晨練，但其實這是不科學的，因為經過一夜沉澱，空氣中的汙染物在空氣中堆積比較多，需要等到太陽出來將這些汙染物分解之後再進行比較好，這時候的空氣質量會比較好，夏天和冬天的晨練時間是不一樣的。

一般在夏天太陽出來比較早，一般建議6-7點作用晨練最好；而冬天時建議每天8-9點之間進行晨練會比較好。

晨練的注意事項

1、晨練的時間不宜過長，一般每天進行30分鐘左右即可；其次就是晨練最好在太陽出來之後，這樣空氣質量比較好。

2、晨練時雖說不要吃早餐，但是也不要空腹進行，可以喝一些牛奶補充能量，避免胃痛。

3、晨練的地點最好選擇綠化比較多的地方，這樣比較有利於呼吸安全以及有利於光合作用。

4、晨練的時候運動量不要太大，要循序漸進的進行，不要急於求成，這樣反而有適得其反。

5、晨練時保持呼吸感官集中腿部，感受腿部肌肉的細微變化，不要喘粗氣進行。