凌波佳怡
慢走一小時消耗脂肪嗎
可以消耗脂肪。
慢走屬於有氧運動的範疇，強度較低且能持續的時間較長，一般來說要是想消耗脂肪，通常有氧運動建議持續時間是30分鐘以上，一小時很明顯是能夠帶來不錯效果的時間，所以慢走一小時能在一定程度上消耗脂肪。
每天走路一小時瘦哪裡
走路是一種有氧運動，也是一種減肥的好辦法。如果每天能夠連續走路一小時，再搭配合理的膳食規劃，可能在減重方面可以見到明顯的效果。連續有氧運動所消耗的是體內的熱量儲備，主要以脂肪為主，所以每天走路一小時應該可以使全身的體型比較勻稱的瘦下來。
每天快走多久能減肥
快走30分鐘比平時普通走路消耗的熱量多10倍，每週進行3-5次的快走減肥，每次堅持30分鐘以上，堅持8周就能見到較明顯的效果。快走除了走的時間，走路的速度也有要求，速度越快脂肪消耗就越多，快走的速度最好是5-6kg/小時。
每天慢走一小時的好處
減少疾病
平時生活中人體的五臟六腑也是需要進行適當的鍛鍊的，若是經常不進行運動，人體免疫力降低，很容易引起生病。走路有助於人體提高體內消化腺的分泌功能，提高腸胃功能的規律性蠕動，提高食慾，提高五臟六腑的功能。
疏通經絡
現在很多人都是上班族，可能一整天都是坐在辦公室上班，都長期這樣很容易出現身體僵硬，全身不適等症狀，每天慢走一小時有助於疏通體內的經絡，促進身體血液迴圈和新陳代謝。
愉悅身心
每天慢走一小時在一定程度上能緩解身心疲勞，讓心情感覺愉悅，而且經常慢走能夠呼吸新鮮的空氣，使大腦思維更加清晰，有助於提高學習和工作效率。還能提高身體免疫力，有助於改善神經系統的興奮，避免抑鬱問題的出現。
