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喝苦瓜汁能減肥嗎

蘊秀殿下

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苦瓜汁味道苦澀，還有一股青草味，多數人很難接受。現在網上有一種說法，喝苦瓜汁三天能瘦5斤！想減肥的人開始蠢蠢欲動了，但是又擔心只是謠言。那麼喝苦瓜汁能不能減肥呢？

喝苦瓜汁可以減肥嗎

只要你“喝”得了苦，絕對是有減肥效果的。苦瓜中含有苦瓜素，能阻止身體吸收脂肪，有資料顯示，1mg的苦瓜素就能阻止身體吸收100克脂肪，所以盡情的喝苦瓜汁減肥吧！

沒有限制飲用量的，喝得多減肥效果更好，最好能將苦瓜汁代替飲料喝，每天喝1000-1500毫升。如果不愛喝苦瓜汁，又想減肥的話，一天500毫升還是不能少的，否則會很難看到減肥效果。

喝苦瓜汁有兩個特殊的時間點，一個飯前半小時喝，能增強飽腹感降低食物；一個是下午四點喝，有助排油脂排毒，防止腹部贅肉。

注意！苦瓜是寒性食物，早上空腹的時候不要喝，想吃點東西后再喝，避免傷脾胃。

減肥見效速度跟你喝的量有關係，還跟你其他食物攝取的量及運動量有關，在正常飲食，不額外增強運動量的情況下，每天喝至少500毫升苦瓜汁，堅持一個月下來可以瘦3-5斤。

釋出於 2022-01-27