睡眠充足的好處

充足睡眠有助於建立良好飲食習慣

加州伯克利的研究表明，缺乏睡眠會引起個體對垃圾食品的狂熱渴望，所以說額外的一小時睡眠有助於身體攝入所需的健康營養物質。

此外，不充足的睡眠還會導致暴飲暴食，所以充足的睡眠有助於避免身體攝入過多的食物。 Robert S. Rosenberg醫生說到：“缺乏睡眠還會導致體內促進食慾的胃激素過度分泌”。

充足睡眠幫你提高免疫力

你也許攝入量足夠的維他命C和其他的營養物質，但是如果你無法保證充足的睡眠，那你可能會經常生病。已經有研究證實，睡眠的缺乏會損壞我們的免疫系統。對各種疫苗的抗體反應也多數出現在缺乏睡眠的人群中，一個成年人大概需要七個小時的睡眠來保證免疫系統能夠得到充分的休息和改善，而多睡的一個小時如果能夠讓總的睡眠長度接近七小時，那這些成年人生病的機率將會大大降低。

充足睡眠幫你擁有美好心情

缺乏充足睡眠的人容易消極和焦慮，Rosenberg醫生說之所以會這樣是因為缺乏睡眠會讓大腦情感神經中樞變得極度興奮，所以充足的睡眠不僅能夠讓我們保持愉悅的心情，還能夠降低得抑鬱症的風險。

充足睡眠幫你集中注意力

Rosenberg醫生說每天多睡一個小時能夠幫人們提高專注力。一個人獲得充足睡眠之後不僅會變得記憶力超強，還能夠在最需要集中注意力的時候保持高度的專注力。此外，人在睡覺的時候記憶力在不斷的固化，所以說得不到充足的睡眠會導致記憶力的衰退，這就是為什麼那些經常熬夜的人通常都沒有很好的記憶力。

充足的睡眠幫你擁有更好的肌膚

Rosenberg醫生說長期的睡眠缺乏會導致面板出現炎症和脫水的症狀。睡眠不足會引起體內皮質醇指數的增高，這不僅會增加心理壓力還會誘發類似痤瘡和牛皮癬這樣的面板疾病。

充足的睡眠會幫助你生活的更加健康

根據美國心理學會的心理學家和精神病學家多年的研究，在美國最重要也是最被大眾所忽視的健康問題就是很多美國成年人都長期缺乏充足睡眠，而且缺乏睡眠會引起高血壓、心臟病、中風、糖尿病以及抑鬱症等一系列疾病。其實徹底提高自己健康水平的方法就是閉上眼好好休息這麼簡單。

睡眠對我們的日常生活太重要了，我們忽視睡眠重要性的次數越多，那身體遭病痛侵襲的機率也就越大。所以每天多睡一個小時吧，你會看到這一個小時發揮出的重要作用。