佳美桑
夏天要多喝水
炎熱的夏天，人體排汗多，相對其餘季節而言，需要補充更多水分。這些水分的來源除了人們從食物中攝取少量的水外，大部分還得靠飲水來補充。
不要喝飲料
大量排汗時，不要立即喝飲料。因冷、熱的急劇變化會讓人體感到難以適應，容易導致對人體的傷害。慎喝過涼的冷飲。冷飲過涼，喝得太多太急有可能使胃腸產生痙攣，引起劇痛。一般來說，如果出汗量不大，補充常見的飲料，如礦泉水、白開水、茶水、碳酸飲料、果汁、綠豆湯、牛奶、運動飲料等均可。
補充維生素
盛夏身體排汗多，還會增加水溶性維生素尤其是維生素C的排出，極易造成體內維生素含量不足。因此夏天人體維生素的需求量要比其他季節高，人們可以多吃些含維生素C、維生素B族豐富的食物。
注意補充鹽分和鉀
注意補充鹽分和鉀夏天容易出汗，而且出汗量還是非常多的，所以我們身體當中的鉀跟隨汗液流失的也就比較多，很容易造成低血鉀的現象，會引起我們身體的倦怠、無力、、頭暈、頭痛、食慾不振等現象。所以說，夏天我們要多補充鹽分和鉀離子，可以多吃一些含鉀的食物，比如新鮮的水果和蔬菜當中就含有很多的鉀。
夏天要注意養心
夏天要注意養心夏天的運動量不能過大過於劇烈，應該是運動後少許出汗為宜，以免運動量過大，出汗過多損傷心陰。對於夏季依然堅持鍛鍊身體的人，我們可以選擇輕緩一點的運動，比如瑜伽、太極拳等，可以鍛鍊身體，更可以養心。
