先做有氧運動還是先做無氧運動 有氧運動和無氧運動哪個好

先做有氧運動還是先做無氧運動

建議先做無氧運動再做有氧運動。

通常情況下有氧運動就是指人體肌肉在無氧供能狀態下進行的運動，特點是負荷強度高、瞬間性強、較難持續，而有氧運動是人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉，特點是強度低、有節奏、持續時間長，一般先進行無氧運動再做有氧運動效率會更好一些。

有氧運動和無氧運動哪個好

各有各的好，主要根據自身的需求而定。

一般來說在同樣的運動時間內，無氧運動所消耗的能量會比有氧運動多一些，但要注意無氧運動由於強度比較大，很容易導致腰痠背痛，適於短期瘦身，而有氧運動則可以使人體更好的適宜運動，適合於日常健身，增強體質，所以綜合以上說法，無氧運動和有氧運動各有各的好，主要根據自身的需求而定。

有氧運動有哪些

通常來說有氧運動具有一定的韻律性，運動強度上中等或者中等以上，生活中常見的有氧運動有游泳、慢跑、踩單車、跳繩、下蹲、腰部運動、爬樓梯、跑步、爬山等，其中要注意進行爬樓梯或者跑步時，速度不要過快，否則很容易變成無氧運動。

無氧運動有哪些

無氧運動的主要是從人體運動骨骼代謝過程分類演變而來的，無氧則是從無氧代謝得來的，生活中常見的無氧運動賽跑、深蹲、投擲、拔河以及賽跑等運動，主要鍛鍊到的是人體的肺活量，強健人體心肌。

為什麼不可以先進行有氧運動

先進行有氧運動再進行無氧運動，容易將人體體內纖維打亂，人體在消耗了大量力氣之後，很難保證體力再去完成無氧運動；其次有氧運動是先消耗糖原再消耗脂肪，而先做無氧運動會消耗糖原，再做有氧時就能直接消耗脂肪，這樣更有利於人體減脂。