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牛油果怎麼吃不會胖晚上吃牛油果會長胖嗎

莊靜殿下

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牛油果又稱鱷梨，是我們生活中常見的水果，蛋白質和脂肪豐富是它的特點，那麼牛油果怎麼吃不會胖呢？

牛油果怎麼吃不會胖

唯一的辦法就是少量吃，不要吃得太多是從根本上防止脂肪攝入過多的辦法，因為我們無法將牛油果中的脂肪含量降低，那麼就只有少吃。

相對其他時間來說，晚上吃牛油果產生肥胖問題的風險是要遠高於其他時間的，主要原因是晚上大多數時間我們都是在睡眠中度過，睡眠時我們的代謝率很低，那麼身體對於能量的消耗並不是特別積極，所以大多數能量都會被儲存在體內，增加脂肪形成的機率。

建議將牛油果作為早餐來食用，因為牛油果營養豐富，並且能量充足，能夠為我們一天的工作生活提供充足的能量，並且有著一天的時間來消化，這樣能量冗餘的情況將大大降低。

目前沒有研究顯示當牛油果和酸奶混合後會出現對脂肪消耗有幫助的效果，並且多數酸奶新增劑豐富，糖分和熱量都會大大增加，配合牛油果一起食用，不僅無法減肥，更會雪上加霜。

牛油果中含有大量的脂肪和水分，因此具有滑利性，一旦出現消化不良的情況，會出現油脂增加腸道潤滑度的情況，容易出現拉肚子的情況。同時大量的脂肪攝入也會增加肥胖的風險。

釋出於 2022-06-25