樂欣大叔
什麼人不能吃牛油果
1、體寒腹瀉的人群
體寒人群要少吃性味寒涼的食物，而牛油果性涼，吃了會增加體內的寒涼之氣，加重自身不適；另外牛油果富含水分、膳食纖維，有滑利潤腸的作用，腹瀉期間吃牛油果的話，同樣會加重病情，影響身體康復，因此體寒腹瀉的人群忌吃牛油果。
2、吃牛油果過敏的人群
牛油果富含蛋白質等營養成分，也是可致敏源之一，尤其是寶寶吃牛油果，要當心是否出現過敏現象，如面板起紅點、瘙癢、腹瀉等症狀，如不慎吃牛油果過敏的話，要立即停止食用，然後儘快就醫診治，以免病情加重。
3、腸胃疾病者
牛油果含有較高的脂肪、蛋白質等營養物質，食用後不易消化，而正處於腸胃疾病期間的患者，需要吃些易於消化的食物，若是吃牛油果的話，會增加腸胃消化負擔，容易出現胃脹、腹痛、腹瀉等不適症狀。
吃牛油果有什麼禁忌
1、忌多吃
每100克牛油果的可食用部分含蛋白質13.4克，碳水化合物65.6克，脂肪有15.3克，可提供171大卡的熱量，熱量高於95%的水果，是一種高熱量高脂肪的水果，平時吃一個較大的牛油果就相當於吃了2碗米飯，因此不能多吃，否則容易長胖，而且牛油果不易消化，吃多了會增加腸胃負擔，引發腹瀉、消化不良等不適。
2、忌變質食用
牛油果不宜長久儲存，容易腐爛變質，一旦變質了就不能再吃了，否則會出現健康不適的問題，一般常溫下熟的牛油果能儲存2-3天，冰箱冷藏不超過1周，尤其是切開後的牛油果，最好是在2小時內吃完，如果吃不完的話，要用保鮮膜包裹好冷藏起來，並在24小時內吃掉，否則久放後就不能再吃了。
3、忌和寒性食物一起吃
寒性食物具有刺激腸胃，增強腸道滑利性的作用，而牛油果本身就性寒涼，不適宜再與寒性食物同食，兩者過量食用的情況下，可能會加重體內寒氣，導致脾胃虛寒，引起腹痛、腹瀉等不適。
牛油果一天吃多少合適
一般建議一天吃一個或半個牛油果就可以了。
牛油果中富含蛋白質、脂肪、纖維素及鈣、鐵、磷、鋅等礦物元素，有較高的營養價值，但也不宜過量食用，因為牛油果中蛋白質和脂肪的含量較高，吃多了容易加重腸胃及腎臟的負擔，可能會導致身體不適，還容易引起長胖。
牛油果減肥還是增肥
適量吃可以幫助減肥，吃多了則會增肥。
1、雖然牛油果屬於熱量較高的水果，但含有大量的不飽和脂肪酸，可以降低血脂和膽固醇，還能促進新陳代謝，加速體內脂肪轉化，而且牛油果中富含膳食纖維，能推動腸胃蠕動，有利於食物消化，還能增強飽腹感，減少其他食物的攝入，因此適量吃牛油果可以幫助減肥。
2、但100克牛油果中含有160大卡的熱量，吃一個牛油果比吃一碗米飯的熱量還高，如果長期大量吃的話，也是會讓人長胖的，需控制好食用量。
