小思慧吖
打羽毛球可以減肥嗎
打羽毛球是可以減肥的。
打羽毛球屬於比較激烈的運動，活動的時候，身體迅速跑動，能量消耗加快，脂肪迅速分解，從而起到減肥作用。
打羽毛球減肥原理
打羽毛球屬於有氧運動和無氧運動混合，透過氧氣供給，體內脂肪經過氧化分解，產生熱能供人體所用，對人體內的脂肪代謝影響明顯，一般打羽毛球超過30分鐘之後，人體就會消耗脂肪來補充能量，即起到燃脂作用。
打羽毛球可以瘦腿嗎
打羽毛球的時候，除了鍛鍊到上肢，肩部的肌肉之外，跑，跨，跳，蹬等步伐移動可以鍛鍊到大腿，消退以及臀部的肌肉群，燃燒這些部位的多餘脂肪，而且還有助於腿部線條拉伸和塑形。
打羽毛球一次打多久好
打羽毛球是有氧運動和無氧運動的混合代謝功能，一般要運動三十分鐘以上，才能起到鍛鍊效果，羽毛球也是運動量比較大的專案，一般來說，下午四五點鐘這段時間打羽毛球最好，因為這段時間人體體溫最高，出汗多，更容易消耗能量。
打羽毛球要注意什麼
打羽毛球之前一樣要做好熱身運動，做熱身運動主要是為了提高肌肉適應性，使關節變靈活，沒有做熱身運動的話很容易使肌肉拉傷。
女性不要穿塑身衣打羽毛球，穿塑身衣不但影響排汗，而且還會影響血液迴圈，容易造成腰肌勞損，下肢靜脈曲張，下肢水腫等隱患，還容易出現頭暈等不適。
