打羽毛球減肥嗎

打羽毛球減肥嗎

打羽毛球是能減肥的，打羽毛球運動雖然不是特別劇烈，但是也特別消耗體力，對減肥十分有利，多打羽毛球，能很有效的減肥。

為什麼打羽毛球能減肥

增加能量消耗

長期規律的運動，可提高安靜狀態下的基礎代謝率。人體在運動中消耗的能量，可為靜坐的幾倍到幾十倍。而羽毛球也是一項全身運動，可以增加身體能量的消耗。

促進脂肪分解

脂肪是主要氧化供能物質，長時間在有氧情況下進行羽毛球運動，自然能消耗脂肪。而且運動還會使胰島素分泌減少，從而抑制體內脂肪的合成。

減少體脂

長期進行羽毛球專案的鍛鍊，尤其是中小強度的運動量，可使人的瘦體重(瘦體重=體重-脂肪重量)增加。在打羽毛球時，在上肢揮拍時動用了肩部、上臂、前臂的肌肉，前後步法的蹬、跨、跳等移動動作可以鍛鍊臀部以及大腿和小腿的大肌肉群，轉體時所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉，使得瘦體重增加，並使身體去掉多餘的脂肪。

羽毛球打多久能減肥

羽毛球運動的總能耗與持續時間有重要關係，而且脂肪水解酶只有在耐力運動20分鐘後才可以被啟用。所以想要在打羽毛球中得到減肥的效果，每次的持續時間至少要在30分鐘以上，1到2小時更好。

羽毛球多久打一次減肥

運動累計一定的量才能發揮其效用，打羽毛球的頻率對於減肥來說也是很很重要的。最好是一週能進行3-4次的羽毛球運動。次數少了，達不到減肥的目的，但是超過這個範圍的話，運動強度過大又會造成身體的疲勞。